六十六节老年医疗健康操音乐

1. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
2. 幼儿园早操音乐舞蹈，说说你们那都跳什么？

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。

我今年64岁，退休8年，退休前身体不好，血压高，胆囊炎，中度脂肪肝，体重145斤，退休后有时间了，自己根据自己身体状况，制定了一个运动健身计划，早上晨练，健步走一个小时二十分钟，完成一万步，晚上跳一个小时广场舞，运动贵在坚持和持之以恒，三个月减重二十斤，半年后再查体，身体各项指标都合格，退休前的病症都没有了，至今为止，严格自律，风雨无阻的运动我己坚持了八年，八年通过运动受益匪浅，尝到了甜头，精气神提升，每天精神饱满，免疫力提高，我己八年沒感冒，现在不吃药，不吃任何保健品，64岁身体棒棒的，十二月三日刚从西藏旅游回来，身体很适应，平时在家中照顾老人，接送孙子，干家务活等也不觉着疲惫，每天精神焕发，干劲十足，我想人退休后，一定要坚持锻炼，每天两个小时，健步走和跳舞比较适合六十岁以上的老人，退休后有个好身体是最大的福气。

运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。

原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。

肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。

最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。

我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。

60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？

我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。

我今年到年，六十七虚岁。我认为呀，过六十以后每天运动多长时间合适？适合哪些运动。这事吧，也要看，个人体质和爱好。头四，五年前，晚上，吃完饭，还能坚持，跳个简单的舞蹈。这两年吧，也不知想的多，还真有点老，吃完晚饭，也不想动弹。今年教疫情闹的更不用说，晚上也不出去溜弯，也可能真的老啦。白天哪，出去走个七，八千步，有时超万步，我觉得吧，我认为，六十以后，散散步挺好，也没别的爱好，走路也不能，时间太长，以免关节受伤！这是我一点看法，也是个人体会吧！[祈祷][祈祷][作揖][作揖][比心][比心][赞][赞]

幼儿园早操音乐舞蹈，说说你们那都跳什么？

Hi，我是Yoyo，一个认真又偶尔任性的小姨仔，和包包一起成长3年有余，崇尚 [ 玩中学 ] 理念，在日常陪玩中不断摸爬打滚，总结经验的实践派。

不少老师正在忙碌地***着幼儿园元旦的舞蹈表演，Yoyo今天分享69个幼儿园元旦舞蹈歌曲视频名称+曲目清单给各位老师！

1. 儿童舞蹈《沁园春·雪》

2. 小荷风***少儿舞蹈《染家乡》

3. 小荷风***《闪闪红星》

4. 儿童舞蹈音乐《***莲谣》

5. 儿童舞蹈音乐《玩具》

<<世界真美好>>

1、大公鸡喔喔叫，外面的世界多美妙；

小朋友们排好队，大家快快来做操；

间隔距离要保持，大家都要准备好。

2、 小海鸥真勇敢，飞的高来飞的远；

我们学习小海鸥，不怕辛苦不怕难。

3、 小花猫喵喵叫，摇摇脑袋舔舔毛；养成卫生的好习惯，做个健康的乖宝宝。4、 企鹅弟弟站一排，走起路来摇又摆；互帮互助最团结，聪明伶俐***爱。5、 小猴子真顽皮，望望东来望望西；遵守规则不胡闹，快快乐乐做游戏。6、 大象伯伯慢慢走，伸伸脖子仰仰头；见到老人问声好，大家夸我有礼貌。7、 小青蛙，呱呱叫，妈妈妈妈不见了。我们一起帮助它，找到妈妈哈哈笑。8、 小黄莺高声叫，小朋友们齐欢笑。天天锻炼身体棒，我们的世界真美好！