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1. 怎样才可以管住嘴迈开腿？

怎样才可以管住嘴迈开腿？

我是FJ健身，很高兴回答这个问题。

管住嘴迈开腿，对于大部分人来说，都是为了减肥的。如果要展开了讲的话，那么避免不了一些心灵鸡汤的灌输。对于这一点，只讲一点心灵鸡汤，其他方面用方法给大家一些建议。

对于大部分人来说，都需要努力的工作，才能生存下去。相对于生存来说，减肥真的不值一提，这也是很多人以工作为借口，逃避运动的一个原因（ps：工作累了一天了，哪还有力气运动啊）。相对于减肥的欲望和生存的本能，当然生存更重要。

但是，话又说回来，在现在这个社会，相信很少有人为了工作，摒弃了所有吧。大部分还是朝九晚五的生活，还是有很多时间去运动的，只是把这些时间用来做自己喜欢的事情，享受的事情，例如：打游戏，上网，看电视。

（心灵鸡汤已结束，下面分享一些观念和方法）

彭于晏说：“外界对我最大的误解就是自律”。作为一个健身爱好者，我很能体会彭于晏说的这句话，如果健身一味地靠自律，你很难长期的坚持。但不可否认的是，前期需要我们自律，脱离舒适区，也就是前面所说的减肥的欲望。但后面，基本上靠的是热爱，别人打游戏是享受，是放松，对于健身的人来说，运动就是放松，就是享受。

1：刚开始的自律。不可否认的是，刚开始需要我们自律去脱离舒适区，开始运动，这个自律来自于你对减肥的欲望。

2：科学的减肥方法。为什么提出科学的减肥方法，因为科学的减肥方法可以更快的，更好的让你看见你减肥的效果，而这个效果是你持续坚持下去的动力。

（很多人***用错误的减肥方法，例如节食，之后反弹严重，丧失信心。还有就是对减肥没有足够的认知，坚持三天看不见改变就放弃）

3：通过自律和这个改变动力，坚持半年以上，甚至一年的时间。相信你的身材在你的朋友当中也是首屈一指的，健身成为了你的特长。

答：先到医院去看看那些顾口不顾身，躺在病床上弥留与世不久将走的人，就知道怎样管住自己的嘴，迈开自己的退。管住自己的嘴，就是吃不得的东西不要吃，吃了对身体有影响甚至危及生命。癌症的"癌"很有意思，三张嘴吧，什么都吃，吃得东西可以堆成山，但到了后来就出问题了，身体被吃出病来了，可能还是可怕的癌症。这样就后悔了吗？迈开自己的腿就是要走出门，多参加身体锻炼，使自己有一个健康的体魄。因些要想身体好，就要管住嘴，迈开腿。以上回答欢迎留言评论。

怎样才能管住嘴，迈开腿？

首先要弄清楚为什么要强调管住嘴，迈开腿？因为吃和动是人最基本的行为。只有吃动两平衡，才能保持身体的各项机能正常。现代社会，食物极其丰富，应有尽有，做工考究，味道诱人，让人食而又食，停不下来，难免食多。另一方面，生产劳动的机械化自动化程度越来越高，体力劳动越来越少，使人久坐不动，消耗减少，打破了人体代谢的平衡，于是相应的疾病发病率不断攀升。当你知道了因果关系，就会引起重视。仅仅重视远远不够，要付诸行动。饮食方面，要定量。利用分餐的方式，每餐就这么多，不给加量。运动方面，把运动纳入每日作息中必做的活动，形成习惯。每天的饮食量，运动量可参考《中国居民膳食指南》，上面有详细的数值指导。

如果不够自律怎么办？饮食方面，请家人互相监督，严格执行。运动方面，可以与朋友结伴同行，互相督促和鼓励，持之以恒，共同受益。

定期监测一下自己的身体指标，如体重，血压，心率；或每年一次体检，如血糖，血脂等常规检测，根据身体状态，适时调整饮食和运动。

合理饮食，适当运动，充足睡眠，平和心态是健康的基本保障。让健康的生活方式成为一种生活习惯，习惯成自然，就可以坚持，不是问题了。

争当

运动狂魔

上山的时候，偶遇一个以前的邻居，她是县血防站的医生，她要到新振村一户人家进行医务随访，刚好跟我有一段路同行。她很赞赏地跟我说：“你的精神状态好好啊，脸色都这么棒！” “哪里呀？只不过是安安静静、舒舒心心地当好我自己的糖尿病人罢了。”她跟着很认真地点评道：“不管是谁，只要一不小心患了糖尿病，就都应该坚持锻炼身体，经常保持身心愉快才行。＂虽然我知道她说的话里有太多的成分是恭维，但我还是高兴不已。

六年了，一直很努力地在当含着泪向前奔跑的人。简单、随便的锻炼就想拥有健康的身体？这简直就是痴人说梦、醉汉言情。

六年来，起早贪黑，见缝插针地除了上班、做好一日三餐、打理好家事，几乎把所有的闲暇时光都耗费在跟自己作对上，走路、爬山、骑行，东奔西跑、南来北往，四处游荡，还积极主动、自觉自愿地承担起家里所有的重活累活，一门心思专心惦记着消耗体力、谴散余能，所以每天都必须强迫、督促自己保证至少花三个小时拼尽全力去完成足够多的运动量，竭尽全力降伏住随意升高的血糖，所作作为号称运动达人似乎都还不能囊括自己爱运动到走火入魔，好像只有把自己称为运动狂魔形容好锻炼都还绰绰有余。其中的甘苦只有我一个人知，个中的咸甜很多人不会懂，付出的艰辛只有天可怜见。只有经历了无奈、无望的痛苦才会心甘情愿地减少不切实际的幻想，心悦诚服地不再全心全意奔向难填的欲壑。 能走路，不骑车；能骑车，不坐车成了我必须遵守的生活信条；一天又一天连续不断的攀爬溪登村、登临绿茵潭不厌其烦；一遍又一遍孜孜不倦地骑行天地乐此不疲；一年又一年刻苦自励丈量世界乐而忘返。

虽说广阔天地，大有作为，可我能收获的仅只有俗事闲情，又天生爱自作多情，活脱脱一个天上掉错凡尘的林妹妹，多愁善感到动不动就哭哭啼啼、惨惨兮兮、凄凄惨惨凄凄，要能随时保持身心愉快谈何容易？只要不随便鞭笞自己，不随意仗责自己的灵魂就已经很不错了。 一朵花，一片叶，一缕风，一丝雨都能搅扰得我心绪难宁；不得不、不能不，别无选择、一如继往，坚持义无反顾地做友善的孤独者，独享专属自己的温柔，而且，对万事万物都豁达大度，怀揣万千柔情。

我的生活就是如此、这般！每天心里都有想哭的冲动，怀里都拥似水的心柔。

迈开腿好处多

有句话，常常挂在人们的嘴边，就是管住嘴，迈开腿。管住嘴先不讨论，今天聊聊迈开腿的问题。迈开腿，有什么好处呢？

第一，迈开腿，可以增进食欲

本人有一阵子，总觉得不饿，吃饭不香，没有食欲。我想活动太少了，于是我就增加自己的活动量，就是迈开腿走路。每天走一个小时左右，慢慢地就有了食欲，吃饭感到香了，饭量也大了。

第二，迈开腿，可以促进睡眠

今年五一的时候，有几天睡眠不是太好，去医院问诊，医生建议吃点促进睡眠的药。我怕一旦吃了安眠药，有了依赖性，就更睡不好觉了。所以，我没有***用吃药的方法，而是***用了多走路的方法，每天都走路几千步，睡眠慢慢地就好了。

第三，迈开腿，可以降低血压

我有一个朋友，血压达到150、160，医生建议他吃降压药，而他却选择了用走路的方法去降压。他每天都走一两个小时，两三个月他的血压就降低了。

第四，迈开腿，可以减肥

单位同事，体重180斤，有些肥胖。他***用了走步减肥的方法，每天快走2、3个小时，几个月下来，就减了20多斤，减肥效果十分明显。而且原来的脂肪肝也没有了。

迈开腿，贵在坚持，常年走步，会给你带来无限的好处！请多走路吧！