老年医疗回春保健操六十节,老年医疗回春保健操66节

1. 现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？
2. 中年男人不能犯哪些大忌？
3. 有哪些超级温柔值得分享的文案？

现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，这样做对身体益处大吗？

我老伴今年72，我68，天天带我登山晨练，爬到山顶，第一项，在树林边吊嗓，他年轻时在市文工团工作，一直坚持这个习惯，说是为了增加肺活量。第二项，踢腿各50下，他47岁时得过腰托，这些年经常提腿，多年不犯病。第三项，甩臂各20下，他有肩周炎，甩臂很管用。一套动作一个小时。已坚持15年。我在健身基地踢腿各20，放音响，做健身操，老伴50年不感冒，我倆一颗牙不缺，腰腿不疼，退休有铺，内容丰富，有技术刷存在。

过量运动会不会至人痴呆，有待医学考证？

我哥今年刚七十岁，己痴呆两年多了。 他平时就酷爱运动，且过量运动，就跟逞能一样：今天又暴走三十多公里，人前显摆、牛气冲天、自得其乐。

我家没有遗传病史，他每年体检各项指标正常，只是有点血压高，平时早起一片地平片也就0K了。关健是他干什么事都太执着，接近痴迷的状态。说白了就是一条道跑到黑，一根筋！

听人说：筋长一寸，寿长十年。他

每天几百次抬腿、压腿、拉筋。终于有一天把筋拉段了 ， 这事在我们小县城差不多都知道！

他退休前体重一百八十多斤，退休后坚持锻炼，体重一直在一百三十斤左右，吃到了运动的甜头，他更是乐此不疲，动力十足！他的想法很好，强身健体，没病没灾，少给儿女添麻烦！

听人说，只要是听人说某个运动，某个动作对身体有益，他立马甩开膀子开练！听人说踢腿好，对腰和胫椎有好处，每天踢起来没完没了，风雨无阻。一年冬天雪后天寒地冰，路滑出去踢腿，结果摔了一跤，把腿捽断了！

听人说拍头顶有益健康，每天拍到自己头疼，他的痴呆是不是自己拍出来的？

最后我要说：老年人适量运动有益健康，否则物极必反！

其实在实际的工作当中也并不缺乏，因为这样受伤来医院的患者，但是像这种方法可以肯定是有好处的。为什么这样讲呢？因为人要想正常的工作学习生活的话，他肯定会需要锻炼，有的时候锻炼它是一个非常复杂的过程，而且你在抬腿压腿拉筋的过程当中，并不是只做这几项运动，肯定还有一些其他的运动，那么其他的运动到底有没有益处呢？其实这里边就涉及到更加复杂的统计学数据的问题，暂时可以不去特殊的纠结，但是任何的运动它都局限在一定的条件下和规则下，才能对人体的健康发挥出更佳的作用。比如说就像拉筋压腿这些问题，如果大家都在规定的范围之内适当的拉伸，这样是非常有助于自身的身体健康的，但是如果与人攀比或者是某些意外情况造成的肌腱断裂或者是韧带撕裂，这样的话就会对人体引起不良的反应。所以说任何事都有一个度，在度的范围之内是对健康非常有益处的，否则也不会有那么多人去做这项运动，但是千万不要过度。任何事过度的都不好，哪怕是你过度的呼吸或者是过度的喝水，这些都有可能会引起呼吸性碱中毒或者是水中毒等等。

人生在世几十年，身体健康是关键。40岁前必须经常性地锻练身体，这是人生的长寿基础。50岁左右适当锻炼身体，以巩固良好的体魄。60岁后，身体的各种机能不断退化，但不适宜高强度的运动，以休养生息为主，早睡早起，选择适合自已的活动方式为佳。人老脚先老，双脚是人体的两根"顶梁柱"。所以。不少老人热衷于抬腿，压腿，拉筋，好处多多。除了注重按摩和拍打头部和胸部，重点放在双脚上。近年来，由于人老脚不便，加强了双脚的锻练:足疔，掂脚，抬腿，还针炙和拉筋了一个月。最近，利用治疗肩周炎的黄豆枕头，倒在脸盒上踩脚底，交替了过去到公园踩石仔路，也有一定的效果。

就像疏通河道去淤，常常是去弯取直，这样就有事半功倍的效果。人的衰老是从身体的微循环开始的，也就是毛细血管的堵塞，失去功能开始的，所以我们看的到的衰落是从面部开始的，而又是没有自我感觉的，对这些微细血管的保护很不实际，但是让它们保持该有的流动性，静态的拉伸一定有着非常好的作用，而其中最关键的就是，让你的身体每个地方都得到尽量的拉伸，而没有死角的拉伸到位，这个过程就是用血液去冲淤，疏通血管，因为抻拉会加大血液的压力。一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能由科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。

中年男人不能犯哪些大忌？

1、睡别人的老婆。

2、跟不爱的人上床。

3、***。

4、***。

5、做担保人。

6、开车太慢，被追尾；开车太快，追尾。

7、离婚，苦了孩子。

8、婚外恋，伤了原配。

9、失业，丢了饭碗，没了经济来源。

10、卡里没有余额。

1.不要碰别人的老婆，哪怕她主动给你抛来媚眼，想想她老公的大刀。

2.对年轻小姑娘别再色迷迷的调戏了，和你没什么关系。

3.这时候没离婚，后面就别再离了，因为除了原配，其他女人都是有目的来的，绝不会给你养老。

4.喝酒运动都悠着点，年龄大了就得服老，别把自己给整没了。

5.对身体健康不好🉐️习惯尽快戒掉吧，现在是爽了，老了有多受罪你知道吗？

6.不要染上赌和毒，这两个字永远不要碰，不然晚年就凄凉了。

7.有可能的话，尽量多存点钱，也不要把钱交给任何保管，就拿自己手里。

8.不要瞎投资，大部分人到了中年其实和社会都有些脱节了，最容易被骗子盯上。

9.如果有稳定的工作，千万别想着辞职去创业做生意。

10.对子女要一碗水端平，不要偏心任何一个人，会有很多隐患。

几年前，我在派出所时曾经出过这样的一个警，一个中年男子当街把另外一个中年男人连捅20多刀，当场死亡。

死亡那个男人姓赵，是一个单位的部门经理。赵经理别看40多岁了，依然男人味十足，工作上能独当一面，生活中他也幽默风趣，风流倜傥，有一位女下属对他仰慕已久。

因为工作关系，他们俩曾经一起出过差，借着出差的机会，这位女子终于迎来了和赵经理密切接触的机会。

从那次之后，两个人的暧昧关系几乎到了半公开状态，公司上下就连保安都知道他们的关系。

这个女子有一回因琐事和老公吵架，突然间提出了离婚。其实她老公隐隐约约也听说过她老婆和部门经理的那些事，但他一直不敢相信自己的耳朵。

当自己的老婆突然提出要离婚的时候，彻底激怒了这个男人。这个男人表面答应了老婆的要求，说可以离婚，但要过两天。因为他心中萌发了一种强烈的仇恨，他要杀死霸占他老婆的那个赵经理。

当天下午，这个男人带着一把尖刀，把赵经理约到单位的门口。没说两句话，这个男子从腰间突然拿出剪刀对准赵经理就是一顿猛刺，门口的保安看到这种情况后，一时间吓傻了，居然愣在那里，还是路过的群众大声喊叫，赶紧报警。

从报警到我们来到现场，大概五分钟左右，就是这五分钟，这个男的身上被捅了20多刀。

当时我们也通知了120急救车。我们首先控制了持刀砍人的男子，这个男的也没做任何挣扎，非常配合民警的抓捕。

鲜血流了一地，120医生用担架将这个男子赶紧抬上了救护车，医生给这个男子简单做了检查，我们问医生伤到什么程度，医生向我们摇摇头。我似乎明白了，赶紧将这个重大警情报告给110指挥中心，通过120指挥中心通知相关法医和刑警队。

1、男人中年发迹，zui忌换老婆。

2、不能觊觎兄弟老婆/老婆闺蜜的美色，兔子不吃窝边草。

3、不能在还没有更好的选择时辞职，别搞得一家老小跟着你喝西北风。

4、不能投资自己不熟悉的领域，即便利润再高。

5、不能酒后驾驶，需要应酬，请代驾。

6、不能长期熬夜，容易猝S。

7、不能啃老，有手有脚，即便捡垃圾挑大粪都比啃老强。

8、管好自己的下半身，不能纵欲过度，会导致早衰和其他疾病。

9、答应别人的事就一定要做到，所以不能轻易许诺，以免做不时招致怨恨。

1、人到中年不要去进厂、不要送外卖、不要去做保安，不仅丢面子也没有什么”钱“途。

2、不要和妻子分床睡，夫妻生活还是要有，哪怕一周只有一两次。

3、不要和妻子长期异地，异地久了感情就淡了，也容易出问题。

4、感情再淡，也不要轻易想着离婚，一旦离了可能就意味着孤独到老。

5、工作再不喜欢，也不要轻易裸辞，人到中年找工作只会越来越难。

6、职场上自己的看家本领不要毫无保留教给别人，这是你保住工作的本钱。

7、再缺钱也不要轻易碰网贷***，那样只会让自己陷入一直还债的恶性循环。

8、不要再做月光族，人到中年，要花钱的地方只会越来越多，一定要学会多存钱过日子。

9、生了孩子就一定要对孩子的教育上心，作为普通家庭，读书可能是孩子改变自己命运最好的途径了。

有哪些超级温柔值得分享的文案？

1、愿岁月静好，念起便是温暖。

2、遇见的每一个人，都有他的意义。

3、在世界的另一个角落，一个也有一个人忍受着同样的煎熬，只为与你相遇。

4、惊喜是努力的另一个名字，见过花开得人，才知道风的温柔。

5、即使不顺利，也不要愁眉不展，因为你不知道谁会喜欢上你的笑容，可能是老天，那好运也许就来了。

6、无问西东，只问盛放。

7、眼里有故事的人，内心早已尝试百中毒药，走过了千山万水。

8、每个人的生命中，都有最艰难的那一年，将人生变得美好而辽阔。

9、生活的意难全，但可以选择顺自己的意。

1.安静于暖，安然于心。

2.淡若清风，自在安宁。

3.读书品茗，闲听雨声。

4.人淡如菊，心素如简。

5.倚窗听雨，听风吟诗。

6.心中无闲事，风清月自明。

7.放下执念，心才能回归安宁。

1、静思往事，如在目底。

2、眸中无他，便无冬夏。

3、红尘万丈，只为渡你而来 。

4、那夜无风无月，星河天悬。

5、春风并酒，可醉万千风月。

6、我心切慕你，如鹿切慕溪水 。

7、寄君一曲，不问曲终人聚散 。

8、你的路途，从此不见我的苍老。

1.不品人间酒，谁知其中醉。

2.你还年轻，还有无限机遇，可以走走停停，不要太急。

3.人间一趟，积极向上，不念过往，不畏将来。

4.山林不向四季起誓，荣枯随缘；海洋不需对岸承诺，遇合尽兴。

5.你就站在那里，什么都不用做，我就满心欢喜。

6.总有一片晚霞会经过你的头上，总有一个人在等着爱你一场。

7.[_a***_]慷慨亮了一整夜光，如同少年不惧岁月长。

8.见过花开的人，便会懂得风的温柔。

9.当华美的叶片落尽，生命的脉络才历历可见。

10.谁都会犯错误，所以人们才会在铅笔的另一头装上橡皮擦。

应该说，"温柔"是爱情里的主要成分，当彼此感受到对方的温柔，自己也会变得更加的温柔。意大利有句谚语："温柔天下去得，刚强寸步难移。"由此可见"温柔"的作用有多大。

醉眼看人间，处处皆温柔。就分享两句吧。

一

我喜欢四十五度地靠着你，

不论在世界的任何角落，

都要感到幸福。

在即将九十度坠落前，

请用一百八十度温柔地抱抱我。

一一几米

二