老年骨质疏松中医疗法,老年骨质疏松中医疗法有哪些

1. 老年骨质疏松该怎么办？
2. 人到中年，骨质疏松，用什么方法补钙效果最好？

老年骨质疏松该怎么办？

骨质疏松这种疾病是属于系统性的骨病，随着年龄的增大，钙质容易流失，老年人就容易出现。但是骨质疏松在近年来也出来了年轻化的现象，变得日益普遍。

骨质疏松这种症状的话，还是需要补充的，否则就会造成不良的后果。做好这几件事，是很关键的。

第一补钙，由于衰老的自然进化过程，人类的骨量在40岁开始就会下降，所以骨质就会开始松散。补钙的话可以多和一些牛奶、豆类食品、虾皮等。

第二合理的饮食。预防比治疗会更加有效，更加有必要。多吃含钙的食物可以有效地预防。

第三是晒太阳、运动。运动可以强身健体，增强骨质，不要要注意不要做太剧烈的。晒太阳可以促进钙的吸收，补充钙含量。

普遍来说，人随着年龄增长，人体的骨质流失是一个正常的现象，大可不必惊慌，这不属于疾病，纯属正常的老化现象，咱们要做的就是尽可能延缓这种老化的过程，而不可能阻止它不发生。

要延缓它就要尽早，三十岁以后就要注意了，但是已经骨质疏松了，那还是要用合适的方式方法调理， 到医院去医生会给你一些建议，我不是医生，我能给你的建议是想办法补充骨胶原蛋白，然后适量补充些钙剂，最好要多活动活动晒晒太阳，如果不能出门，那就之好补充些维生素D。

我也只能给你这些建议了，希望对你有用。

老年人随着年令增长，患骨质疏松症的日益增多。据统计资料表明，50岁以上的发病率为21%，60岁以上的为58%，70岁以上为94%，80岁以上为100%.。因此，骨质疏松症己成为老年医学领域的重要课题。(中医疗法)隐性骨质疏松症以六味地黄丸，健步虎潜丸各服9克，每日二次，连服三个月。轻型骨质疏松症，如肾虚症象渐现，可服补肾填髓汤加减主之。二，练功疗法，老年人可选适合自己的***坚持锻炼，对本症定有良好的预防和治疗作用。三，食物疗法，取猪骨头2斤，黄豆，黑豆各半斤，文火炖烂，加盐，姜等调.味品，适量食之。

人老了脾土都比较差……，脾土是保护骨骼的，只有脾土好了才有可能骨骼健康。

不取米汤的白米饭，补脾，白米粥补脾肾，怀山药补补脾肾………

我吃白米粥很多年，感觉好的大米做米粥，补益五脏六腑……安全又放心。不要在米粥里放其它东西，一定要东北地区的好大米。

由于在初期症状表现并不明显，患者都难以察觉，所以发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。

如果发现疑似有骨质疏松的症状，建议及时去医院做骨密度测试，早发现早治疗。1年1次的骨密度检查也是必须的。如果有条件，最好使用双能X线骨密度测定仪做一次检查。筛查一般看前臂、脚跟、桡骨这些部位的骨密度，而确诊必须测腰椎和股骨颈（髋部）的骨密度。

这样做，远离骨质疏松

对大多数人来说，骨质疏松症是可以预防的。首先均衡营养的饮食。每天摄入适量的钙和维生素D；再次是戒烟、少饮酒，少喝咖啡和碳酸饮料，保持健康的生活方式。

最后是老人居住的房间要光线充足，地面要整洁干爽，防止跌倒。同时自觉关注骨骼健康，定期进行骨密度检测，了解自身的骨骼健康现状，预防和远离骨质疏松症。

一些女士爱美，怕自己在大太阳下晒黑，戴帽子、带护臂，把自己裹得严严实实的。对此，商学征表示，中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。一般建议，正常人平均每天至少20分钟日照。

人到中年，骨质疏松，用什么方法补钙效果最好？

如果我跟你说我的方法是靠一日三餐巧搭配来补钙，你愿意实践吗？日常饮食中有几类食物是含钙大户，跟我一起来了解吧！

50岁以上人群钙的推荐摄入量是每天1000毫克。这个数据后面有用。

牛奶中的钙含量高又好吸收，每100克牛奶约含有100毫克钙，我们平时购买的半斤装牛奶就能提供全天所需钙的四分之一啦！

奶制品中的酸奶比较常见，也是不错的选择，相同质量下含钙量比一般牛奶略低，存在含糖量比较高的问题，但是也跟牛奶比也有优势，很多没有喝奶喜欢的人喝纯牛奶容易出现乳糖不耐受——表现为胃肠道不适、拉肚子，这个时候可以选择酸奶，因为造成乳糖不耐受的【乳糖】在发酵过程中被利用消耗了，不存在乳糖不耐受的问题了。

绿叶菜很低调，很多品种的绿叶菜在相同质量下含钙量可以媲美牛奶，甚至比牛奶还高，小油菜，小***，菠菜，西蓝花，这些绿叶菜很常见，含钙量又很高，日常饮食应该换着样儿经常吃。

豆制品植物蛋白中的优质蛋白质，豆腐、豆腐皮、豆腐皮、腐竹这些豆制品含钙也很丰富，尤其是通过传统石膏卤水制作的豆腐，卤水会给豆腐带入钙，北豆腐比南豆腐含钙高。

豆制品可以每天都吃，换着样吃。

以上三种含钙大户要在餐桌上经常见，最好天天见。另外，芝麻酱、虾皮、坚果都是含钙很丰富的食物，不是很常见，用量都是调料级的不多，可经常安排到日常饮食中。

这样算起来，如果一天中喝一包250毫升牛奶可提供约250毫克钙，吃300—400克绿叶菜，提供200--300毫克钙，再吃一块豆腐提供约200克钙，再加上饮食中其他食物中的钙，每日1000毫克的推荐量也是不难达到的。

如果饮食中这几类“含钙大户”都很少吃，比如不喝牛奶，长期下来，那钙的摄入不足，可通过补充剂补充，小剂量补充钙片和维生素D，同时别忘了多到户外晒晒太阳也可补充维生素D，促进钙的吸收。

我不是大夫，我只能说一说我的补钙经验，我今年65岁了，从45岁开始就有点腿关节疼，我更年期也比较早，49岁我就绝经了，去看大夫，大夫给开了钙片，让多喝牛奶，我不能喝牛奶，一喝牛奶就拉肚子。从那时起我就吃钙片，有时也忘了吃，就这么断断续续的吃，腿关节也不疼了。记住多运动多晒太阳，增加钙的吸收，最后提醒大家，跳广场舞也是很好的运动方式。祝大家吃么么香身体健康。😄😄

前几天还和同事一起讨论父母在50多岁以后骨量会大幅度减少的问题。

首先跟大家科普一下我们人体的骨量是随着年龄的增大而逐渐变少的，而且骨量还会有一个峰值，所以我们补钙应该从小做起，让我们的骨量峰值达到最高。

中年人最佳的补钙方式

食补➕药补双管齐下增加吸收：

①药补

钙片➕维生素D，钙片是最直接的补充方式，但是吸收率不高，中年人补充维生素D是属于增进吸收，通过太阳照射转化成人体所需的钙。

②食补

中年人每人每天摄入牛奶或者酸奶300ml左右，也可以吃一些奶酪🧀，奶片之类的奶制品。

上图为奶酪

每天都要吃豆腐，黄豆及豆类制品。

大家好，我是医疗工作者张，是一名执业医师，可以为大家普及一下健康知识，若想了解更多，请关注我！

随着我国人口老龄化日趋严重,骨质疏松症已成为我国面临的重要公共健康问题。骨质疏松其实已经成为常见慢性病之一了。

简单介绍一下骨质疏松

骨质疏松症早期常无明显感觉,常常不被人重视,当发展到一定程度时,出现疼痛、驼背、身高降低或骨折等特征性的表现，后期严重影响生命质量，且致残率较高。骨质疏松症的诊断一般以骨量减少 、骨密度(BMD)下降和(或)发生脆性骨折等为依据。目前，骨密度检测仍被认为是早期诊断的重要指标，此外,近年来骨代谢生化指标对骨质疏松症的早期诊断越来越受到广泛关注，这些指标主要包括骨矿物质、骨代谢调控激素和骨转化标志物,但目前认为，双能X线骨密度症诊断的主要检查依据。

骨质疏松和哪些因素有关？

骨质疏松的主要危险因素包括性别、年龄，种族、身材、体重、家族骨折史、钙和维生素D摄人量、每日日照时长活动量、吸烟史、饮酒、饮茶或咖啡、过早绝经、绝经时间、绝经后是否激素替代治疗、怀孕次数，患影响骨代谢的疾病，应用影响骨代谢的药物等。骨质疏松症的高危人群主要分布在绝经后的女性和50岁以上男性，其次是钙和维生素D缺乏、吸烟、过量饮酒和咖啡、身体活动少、性激素低下等人群。

大家都知道骨质疏松要补钙，其实不仅仅是补钙还要综合预防。

1. 富含钙和维生素D的平衡饮食：一般来讲，绝经前的妇女和70岁前的男性每天需要1000-1200毫克的钙，绝经后的妇女和70岁以上的男性每天需要1200-1500毫克的钙。食物中最好的钙的来源:奶制品，包括牛奶、奶酪、酸奶，布丁，绿色蔬菜，比如西兰花、菠菜，海产品，豆类。美国国家骨质疏松症基金会建议每天摄入800至1000IU的维生素D。食物中最好的维生素D的来源:鸡蛋，鱼类和强化奶。我们的身体自己也会生产维生素D，但是需要阳光和皮肤的参与。所以，没事多晒晒晒太阳(让太阳晒到皮肤上)。在北方的冬天日照少，很多女性维生素D偏低。可以测测血液中维生素D的水平，需要时及时补充。

2. 适时锻炼：每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动如步行，慢跑，负重训练等。游泳是对心肺功能很好的，但是对预防骨质疏松并没有帮助。

3. 健康的生活方式：吸烟和过量饮酒都会降低骨密度，戒烟，控制饮酒，这两点怎么强调都不过分，很多的疾病,心脏病,各种癌症,骨质疏松等都跟吸烟和过度饮酒有关。

4. 一定要防止摔跤：在65岁以上的人群中，摔跤是引起各种致命和非致命损伤的主要原因。如果医生不问的话，只有不到一半的人会告诉医生他们曾经摔倒过，意外跌倒常常导致骨折，不仅会限制你的活动，甚至会导致丧失独立生活能力。如果已经患有骨质疏松症，那么避免摔跤就极为重要，特别是你有站立不稳的感觉或者有过摔跤的历史。

结语：不要小看骨质疏松，人到中年就该预防骨质疏松的出现，不然等到出现相关症状，真到治疗的时候就已经晚了。而且许多老年人会因为骨质疏松引起骨折，以至于影响以后的生活质量。