中老年人医疗保健66节

1. 六十岁以上俯卧撑几个才算合格？

六十岁以上俯卧撑几个才算合格？

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我虽然没有年轻专业人做得动作标准，但是由于自己于中年百忙之中坚持挤出十分钟左右的时间，从少到多，每次到现在己古稀有六的我，尚能每次做50个，三次完成150个，用时现为10～11分钟左右。 今年女儿建议年龄增大要减量，我三个月前己将坚持了36年每日必做的习惯，改为隔日做一次，（另一天则做徙手深蹲五次，共150次，则用时为13～15分钟左右，），

我现在高温疫情之因，己几个月不每天外出打***性活动保龄球15～18局， 现从6月份开始在家从北厅至客厅约一个来回30步，练习小幅慢跑，快走从少至多，目前已经能轻松坚持50～55分钟左右，达八千步左右，

任何人如果在人到中年 有高度重视量力而行的运动，即做任何运动，让己手脚微酸 仃止十秒后能正常讲话，无任何不适症状为准 ，並会让自己的身体健康程度优于大多数同龄人.我虽不知不包今后如何如何，至少我目前体验虽有存在一些衰老迹象，但尚无一项需因不适要急需就医之嘱，自己也每日食欲特好，少有睡眠不足六小时之例，每日精神依旧尚可，让己自信乐观开朗，让儿女省心，为此我想说人到中年 ，为巳今后安渡幸福晚年 ，千万及早养成量力而行，适合自己的运动的良好习惯。

我个人的看法，随着各人的气脉身体而定吧，锻炼身体并没有什么合格不合格的事。象我来说，早上体力锻炼，腰，背，手脚，关节共计是在四十分钟左右，做俯卧撑五十下，多的会做到六十多次，锻炼身体是靠自己坚持，人生，只有身体才是自己的，所以，一定要珍惜每一天。

至少要做20个才算合格吧。

我觉得年龄多少并不是最重要的，关键是他本身可以做多少个俯卧撑，能具体体现出一个人的体能与力量。做多做少只是一个测试，但可以反映出当前的身体素质。

20个俯卧撑至少表明了男性当前具备一定的身体素质与体能。

因人而易，理论上讲，不是六十岁以上的人，俯卧撑能做几个才算合格，是看每个人的能力。最好是控制做俯卧撑时的心跳，每分钟一百七十次减去你的年龄，得出的数值是老年人，做俯卧撑时的最高心跳数值。这样是合理运动的标准。

本人63年，今年59岁其实做俯卧撑随着年龄增大做几个不重要关键是能做的动。我本人喜欢运动骑车跑步游泳，但是每天坚持俯卧撑70个左右。做四组每组15至20个。还有一年就要退休。我希望有一个好的身体过好我的老年生活。