老年回春医疗健身操38节：老年回春健身操38节口令版

本文目录一览：

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• 2、38节回春健身操30分钟完整版下载收费吗
• 3、回春医疗保健操怎么样做降血糖

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2、坚持拥楚中医药，预防常见疾病。回春医疗保健操，于70年代创编，在北京和其它地区推广，有众多的人参加锻炼，其中第38节结束语是坚持拥楚中医药，预防常见疾病。

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回春医疗保健操怎么样做降血糖

1、第一，要求锻炼者两脚分开，与肩平宽，头摆正，眼睛平视，自然站立，全身放松，以轻松愉快地心情来进行锻炼。第二，通过对迎香穴，鱼腰穴，肩井穴，肾腧穴等穴位以及各条经络进行捶打放松，以起到舒经活血的作用。

2、调息运动法：全身放松，入静，缓慢呼吸，先呼后吸，以呼为主，自然吸气。顺其自然，以舒服为度。呼吸可深可浅。意念运动法：闭目调息，想着做体操、打太极拳、做八断锦、打球等自己平时喜欢的活动。

3、方法：两手手掌紧按后脖颈，用力向左右来回搓32次。向左搓呼气，向右搓吸气。搓毕，右手掌紧紧抓住后脖颈的中央捏5下（图42-2）。 作用：防治颈椎病，晕车、晕船和神经官能症。 注意：高血压者不做转脖颈，改做搓脖颈。

4、对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果垫一垫，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。