中老年医疗健身操,中老年医疗健身操66节***

1. 老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重，容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好，吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。

相比较来说应该早上锻炼身体会比较好，早上空气清新，会比较适合锻炼，早上锻炼的话，一整天都会神清气爽，其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步，走一走的。不管是早上还是晚上，适当的运动对身体都是好的，祝愿所有的老年人都身体健健康康的！

这个提问非常好，很值得老年人斟酌。

我也是将近66岁的老人了，在锻炼问题上，我始终坚持早起不锻炼，因为早晨6点至9点是魔鬼时间。而且很多老年人患有慢性疾病，这个时间段对老年人来讲是非常危险的。

我每天上午九点至11点是锻炼时间，有时骑行40公里，有时陪老伴走上6000多步，微微出汗就达到了锻炼的目的。有时下午三点至五点打兵兵球两个小时。有时晚上再和老伴儿散步一个多小时。

锻炼根据自身情况而定，这三时间段运动可以每天练，也可以分开进行。下午打了乒乓球，晚上就取消了散步。

我椎动脉斑块非常严重，是***极高危高血压患者，从2008年至2012年，每年春秋季必须输液，不治疗每天晕晕沉沉还是难受，几次晕倒在工作岗位上，两次被120拉进医院抢救。但退休以后，始终坚持这样锻炼的方式，受益很大。现在除了常规用药，不再入院输液治疗，而且头脑非常清楚，身体也非常健康。作为老年人选对锻炼方法，延长衰老时间是非常必要的。

正是：

老年锻炼不能少，时间选准很必要。

贵在坚持保机能，适当运动延衰老！

（原创）

虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯，但是一定要记住要等出太阳后锻炼，不出太阳就不要锻炼了，否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来，毕竟老年人不以筋骨为能，适当运动才能活的更有质量更长久。

感谢头条君邀请[祈祷][玫瑰]

适合自己的锻炼方式是最好的锻炼，因人而异，因体质而定，因条件而论。老人自己最了解自己，自己最爱自己。

健康就是幸福，健康就是财富。愿每一个老人享受有质有量的晚年生活，在锻炼中推迟延老，慢慢老去～～～[心][心][心]