老年健步走医疗安全措施有哪些

1. 老年人如何更安全地游泳健身？
2. 适合六十多岁的老人的锻炼身体的方法有哪些？
3. 六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？

老年人如何更安全地游泳健身？

感谢邀请，众所周知游泳是一项非常好的运动方式，它不仅可以活动到全身各部位的关节肌肉，还可以按摩我们的皮肤，俯卧或者仰卧的姿态可以让我们得内脏器官得到放松，同时对于腰椎和颈椎有很好的锻炼效果，同时游泳运动由于水的粘滞性，可以有效降低关节损伤。所以，游泳可以说再适合老年朋友不过了。

那么，老年朋友如何更安全的游泳健身呢？

①建议参加游泳锻炼的老年朋友做定期身体检查，因为人到老年会有一些老年病症可能不适合下水游泳，为了自己的人身安全着想，在医生的建议下运动。

②讲究合理的运动方式，在游泳锻炼时***用正确的泳姿，建议野路子学来的朋友也能通过视频或者跟着教练学习正确的泳姿。每一次游泳时都要充分的热身，根据自身状态合理安排运动时间。

③老年朋友不建议参加公开水域的游泳锻炼（除非你一直长期坚持），因为公开水域存在太多的未知危险，而且年迈体弱的老年朋友很可能对水温等其他条件存在众多不适而引发安全问题。

最后，希望所有的老年朋友能够合理安排锻炼时间，量力而行，不追求速度，不逞能，安全第一，结伴而行～

适合六十多岁的老人的锻炼身体的方法有哪些？

六十多岁怎么算是老人呢？在农村正是好劳力呢，城市里更谈不上是老人了，充其量是中年人，对老龄化长寿时代来说，这个年龄段叫做青年时期。

对六十多岁的人想锻炼身体的方法太多了，可以骑行，打太极，抖空竹、打鞭子、踢毽子、跳绳、跳舞、去健身房撸铁健身、跑步等等，看自己的兴趣爱好了

另外，六十多岁以后锻炼身体一定要提前学习健身方面的知识，如果不懂，在锻炼时不但起不到效果反而会受伤，健身锻炼是有科学方法的《掌控》这本书就是健身专家，从运动、饮食、休息全方位教你如何健身锻炼。

六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？

六十岁以上老年人还能跑步吗？有何利弊？我觉得六十岁以上老年人只要身体没有什么高血压、心脑血管等重大疾病，肢体上没有什么残疾就完全可以跑步。我就是六十岁开始坚持跑步的，至今已接近三年了。

由于原来在工作岗位上，绝大多数时间自己无法支配，就像有人开玩笑说得那样：“工作时间里是叫你怎样你就得怎样，退休以后是你自己想怎么样就怎么样”。其实现实就是如此，因为在工作期间，由于工作的不确定性就会导致你的时间难以确定。这样就算你自己有锻炼身体的计划安排，有跑步的安排，可你不一定就能落实，就能兑现。而退休以后就不一样了，你的时间都归你自己支配，想干什么就干什么，有什么想法，有什么***你就有时间去落实，去兑现。

跑步既是一项比较好的锻炼方式，也是最简单易行的锻炼方式，因为跑步不需要什么硬件设施和条件，只要有路就行，有场地就行。我跑步也是从1000米开始，逐步增加到2000米、3000米、4000米、5000米。而且***取的是慢跑方式，也就是5000米大约30分钟。我是坚持每天早晨跑步，风雨无阻，雷打不动。每次跑完5000米身上会微微出汗，然后再快走30分钟，而不是马上就停下来，这样每天早晨就是一个小时的运动时间。

要说跑步的好处，就我个人的感觉而言，一是觉得人非常的有精神、有精力；二是我原来膝盖时常酸痛的感觉现在消失了；三是我的“啤酒肚”不见了；四是睡眠质量提高了。

作为六十岁以上的老年人不是不能跑步，而是看你怎么跑步。依照我的经验，六十岁以上老年人跑步需要注意的是：一个是跑步的距离要适当，也就是要根据自身的身体条件来确定跑步的距离。一般来说以5—10公里为宜；再一个就是跑步的速度要适当。如果你一路狂奔，跑的上气不接下气，很可能会引起血压突然升高，弄得头昏眼花，不仅不利于健康，反而会发生晕厥等不良反应甚至会发生意外。还有一点就是，跑步需要长期坚持，而且还要有所规律。如果你跑两天，然后又停几天不跑，过几天想起来又跑上两天，接着又停几天不跑，这样跑跑停停，停停跑跑，也是不利于健康的。只有长期坚持，而且有规律的坚持才能起到锻炼身体的作用。

跑步的确是一项比较好的锻炼方式，但绝不是唯一的锻炼方式。作为六十岁以上的老年人，就算你不适合跑步，也可以选择其他的锻炼方式，比如太极拳、太极剑，还有各种健身操等。无论选择哪一种锻炼方式，要想起到锻炼身体的作用，归根结底靠的是坚持。为了家庭，为了子女，也为了社会，我希望每一位老年人都能找到适合自己的锻炼方式，让自己的生活更健康、更快乐、更幸福。

谢邀：六十岁以上的老年人，如果身体好的话还能跑步的，如果身体不好可以慢慢的散步，我们楼下的老大爷今年70多了，每天早上都出去跑步去，身体特别健康，从不吃药，都跑好几十年了，每天早上我都能见到这位老大爷。