老年健步走医疗保障

1. 老人健身防老抗衰的腿脚的保健动作怎么做呢？
2. 老人健步鞋代言人？
3. 如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是采取快走等有氧耐力运动？

老人健身防老抗衰的腿脚的保健动作怎么做呢？

“人老腿先老”已成为人们的共识。因而，老人健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里推荐一套锻炼腿脚的保健动作：　　1、踮脚走路练屈肌　　踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，这不但可锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经。　　2、卧位运动趾与踝　　仰卧床上，双下肢平伸，双足一起做屈趾、伸趾交替运动30次，五趾分离、并拢30次，然后屈髋、屈膝、伸屈旋转踝关节30次，这是整套运动的准备动作。　　3、足跟走路练伸肌　　即把足尖翘起来，用足跟走路，这样是练小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。　　4、坐位蹬滚子运动　　把长40厘米，直径10~20厘米的圆木或石滚子，放在地板上，人坐在床边，双足蹬在滚子上前后滚动100次，可以达到舒筋活血的目的。　　5、倒退行走益循环　　倒退有利于静脉血由末梢向近心方向回流，更有效地发挥双足“第二心脏”的作用，有利于循环。另外，倒退时，改变了脑神经支配运动的定式，强化了脑的功能活动，可防因废用而脑萎缩，每次倒退百步为宜。　　6、侧方行走练平衡　　侧方行走可使前庭的平衡功能得以强化，有预防共济失调的作用。先向右移动50步，再向左移动50步。　　7、踩足按摩促回流　　如果有3～5岁的小孩，您可趴在床上，双足背贴床面，足心朝上，让孩子赤脚踩压你的双足，孩子的足跟对准大人的足心，做踏步动作50~100次，对促进血液回流大有好处;没有孩子帮助，也可自己***。老人如能每天坚持一套上述锻炼，一定会推迟双腿先衰的到来，也有利于心脑脏腑的保健，您不妨试试看。　　8、四肢爬行降血压　　用四肢爬行50米。爬行时，躯体变成水平位，减轻了下肢血管所承受的重力作用，血管变得舒张松弛，心脏排血的外周阻力下降，有利于缓和高血压，这已为大量实践所证实。

老人健步鞋代言人？

足力健老人健步鞋代言人张凯丽。

足力健是北京孝夕阳科技发展有限公司旗下专注老人鞋类的品牌，足力健作为老人鞋行业领导者。

目前足力健已开发老人鞋服、生活用品、科技类产品，致力为老人创造更多美好体验，成为全球老龄消费品龙头企业，让每一位老人都过上健康快乐的老年生活。

张凯丽（别名：凯丽，1962年9月29日-），出生于吉林省长春市，毕业于吉林艺术学院，中央实验话剧团剧院演员。

现在好了,“国民妈妈”张凯丽代言推荐的足力健老人鞋,让老年人有了新的选择。

足力健老人鞋是中国老人鞋行业开创品牌,致力为老年人打造安全舒适的鞋子。它加宽了鞋头,老年人穿上不挤脚不磨脚;它加高鞋帮和鞋楦,对保护老人的双脚关节有积极作用;它加强鞋底防滑设计,对老年人的出行安全有积极作用。目前,足力健老人鞋打造出了多个系列的老人鞋,满足老年人的多种穿鞋需求和应用场景,成为无数老年人日常必备的“网红老人鞋”。

如何看待我国老年人健身很少进行力量训练，而是***取快走等有氧耐力运动？

这是由我们国情所决定的。中国是农业大国，耕作本身就是体力活，人们劳累一天恨不得早点休息。因此，以前没有健身锻炼一说。

随着城乡人口的逐渐增加与生活水平的不断提高，以及国家提倡全民健身运动，人们才注意到健身的重要性。但除了少数人通过做俯卧撑、仰卧起坐、单双杠、哑铃或到健身场所训练力量外，绝大多数人还局限于走路、跑步、游泳、骑车、跳舞、太极拳等简单方便且力量要求不太大的运动。

至于有氧运动还是无氧运动，由于宣传力度不够，人们普遍还是模棱两可的。简单的说，力量训练大多数属于无氧运动，而走路、慢跑、骑车、跳舞、打太极拳基本上属于有氧运动。相对于老人来说，进行有氧运动健身还是正常的，也是正确的。