中老年医疗健康体操***

1. 60岁以上每天做广播体操好吗？
2. 适合70后大妈跳的广场舞都有哪些？
3. 中老年人该怎么补身体？
4. 六十岁的人应该进行什么样的运动才合适？

60岁以上每天做广播体操好吗？

非常好。

一是，六十岁以上的人经常做广播体操有利于肺部肺活量增加。对老年人各个关节活动力提高起辅助作用。广播体操活动量不大属于有氧运动增加老年心肺功能有比较好的。

二是，经常做广播体操对中老年人身体柔韧性的锻炼和身体功能恢复能起到良好的***作用！

首先回答这个问题，60岁以上每天做广播体操是一个非常好的习惯。生命在于运动，尤其是老年人找一个合适自己的运动很有必要，而做广播体操就是一个非常适合老年人的运动，广播体操是国家通过多方面的研究，拿出来的一套实用的运动方法。

适合70后大妈跳的广场舞都有哪些？

1、经典歌曲如：凤凰***的《荷塘月色》等；

2、节奏适中，歌曲带有正能量，比较有***动力的，可以为老年人身心带来愉悦；（当然如果说老年人心脏等其他的原因有出现不适尽量选择比较安静平和的；

3、动作完成度不需要太高，基本上能够完成30～50%已经很不错了；

4、跳前需要热身，稍微活动身体，有助于跟随音乐表达得更好；

70后大妈适合跳一些动作慢点的舞蹈，随着年龄的增长，她们的各个关节都比较僵硬，没有年青时候那么灵活了，所以适宜跳比如：***步，慢四步，太极拳等一些动作较慢点来锻炼，

六七十岁的老人，如果年轻时没有经过专业的训练，此时跳广场舞，会很吃力，腿脚不会给使唤，规定的动作也做不太好。

如果有兴趣，我主张老年人跳跳‘广场操’，现在广场操编排的很适宜中老年人跳。有的广场操里已经融进了部分广场舞的动作，例如“梦之队第十套有氧健身操”，在第六节里就叫‘三步运动’，跳起了‘芦笙恋歌’的曲子。现在的广场操常常会有广场舞的编排，广场舞与广场操有机地结合很好。这样的广场操，很适合六七十岁的老年人参与。

你好：70后大妈岁数比较大。不适应跳节奏快，动作大的广场舞，应该跳一些慢四***音乐且比较简单的广场舞，像16步，8步，32步等，你可以上网搜一搜，可发现许多。

希望我的回答能够帮到你。

中老年人该怎么补身体？

就大多人耒讲，中老年人正确补身体的做法应该是:一、坚持经常锻炼身体。一种是体力劳动锻炼(老年人做力所能及的劳动)；另一种是体育方面的身体鍛炼，如跑步散步单双杠等；二、经络方面的保养。如:打极拳、八段锦、经络按摩、中老年各种体操等；三、針对身体的簿弱环节，请中医师指导吃一些"补品"；四、每日三攴进食要节制，早上吃比较有营养易消化的食物，中攴吃八分饱，晚攴吃七分饱。老年人不吃硬、冷、不易消化的食物。(原创)

六十岁的人应该进行什么样的运动才合适？

答：因人而异！

1、健康第一☝️安全为主。

2、六十岁，骨折渐渐疏松，避免剧烈运动。

3、我们周边有几位老干部，是原各体委的领导，曾在小区的健身器材上超强度锻炼，结果骨折、致残、甚至一倒不起。

4、所以，量力而行，适可而止。

5、王小丫老师说：“她外祖父九十六岁，生活全自理，健康的秘诀是静养。”

6、我们小区五位“百岁全自理老寿星”，以豁达开朗的心态作为养生，经常在大树下聊天，满脸笑容，神***奕奕，夸孩子，夸朋友，夸社会，夸祖国！

这个要根据自己的身体和爱好，来选择什么样的运动。

我是天气好的时候，去户外做引体向上的运动，和去甩甩钢鞭。天气不好的时候，就在家里抓抓哑铃，反正就是抓铁吧！这样做的好处就是延缓衰老，身材好腰不弯，能吃能喝身体健康。

如果六十岁以上的人，身体状况良好，没有严重的疾病障碍，一定要运动，运动是健康，运动是生命，运动一定会给你带来幸福和快乐。根据我多年的健身实践，我认为六十岁以上的人，健身方式一定要适应自已的需要，不能逞强好胜，也不能随大流，必须根据自身的状况，选择合适的健身方式。我退休后，对健身十分重视，七十岁前我除了根据自已的兴趣爱好，参加一些社会活动，再就是坚持天天健身活动，七十岁前我选择的健身方式就是走步，每天坚持慢步五千米左右，有计步器告诉你走了多少步。过了七十岁我的心脏查出了毛病，一天五千步加重了身体的负担，根据自身情况的变化，我又自创了床上双脚敲击法，每天起床方便后，回到床上，平躺后用一只脚敲击另一只脚的涌泉穴，一次约敲一千次，再换成另一只脚再敲一千次以上，实际上等于在床上走了三千步，不***了涌泉穴，增强了血液循环，对心脏病的人极为利。除此之外，当你坐在沙发上看电视，你也要初起来，用牛角梳梳头，用双手搓耳朵，搓眼睛，都会对你的健康帶来千移默化的变化，按照自已选择的健身方式，从七十岁以后我已经走过了十四个年头，我今年八十四岁，我还在坚持做下：如果做不下去了，说明我已经接近生命的终点，人生之古谁无死，心静如水面对归天。