中老年肩颈保健操

1. 如何让我们的孩子远离颈肩疼痛？
2. 肩颈劳累疼痛怎么缓解？秀域点阵波体验怎么样？
3. 坐久了脖子疼，有哪些有效的护颈保健动作，可以分享吗？
4. 按摩肩颈背的时候，力度越重越好吗?一般按摩多长时间最好？
5. 颈可以组什么词？
6. 米字操的正确步骤？

如何让我们的孩子远离颈肩疼痛？

这个问题，是比较关心孩子健康的担忧所以提出来的对吧。那么首选建议看看火山，抖音小视频的瑜伽教练们怎么做来了开肩开背，这种不花钱且科学有效是为首选。

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如何让我们的孩子远离颈肩疼痛？你好，首先我们来了解一下，有哪些情况会引起孩子颈肩疼痛。

1、课桌太高更容易引起脖子后面疼痛。课桌太高的话，就会使得学生要长时间的上抬上臂，这样就会增加颈肩后背的受力，从而诱发颈肩痛。

2、坐椅太过前倾或者后倾更容易引起脖子、肩部疼痛。靠背太靠后，就很容易在鞋子的时候出现躯干过于屈曲、颈部过于屈曲。

解决预防方法

上课听讲时身子坐正头稍向后，这样可以减轻颈肩肌肉的紧张性。伏案40—60分钟，站起来活动肩膀和双臂，眺望远方，可以防止头晕和颈肩酸胀不适。伏案学习一段时间后，做肩部放松操。

3、书包过重、每天背书包时间过长容易引起颈肩疼痛。长时间的使得颈肩部受力过重，是会引起一定的劳损疼痛。

4、长时间的低头伏案写作业容易出现颈肩疼痛。长时间的低头，这样是给颈部施加了很大的压力，这样容易致使颈肩疼痛。

有效预防“伏案病”

具体做法是：挺胸站立，腿平肩宽，双肩一耸一落为一组；两肩胛骨前后运动，尽量向脊柱靠拢，停顿一会儿再放松一次为一组。

5、关节疼痛要注意。要确认是否确实是关节部位的疼痛？

肩颈劳累疼痛怎么缓解？秀域点阵波体验怎么样？

听我妈说效果挺好的，她之前经常肩颈痛，我也不知道怎么办才好，毕竟年纪上来了这种亚健康问题就越来越突出，所以刚开始也只能叮嘱她不要干那么多事了，有什么等我们回去再做就行了，但是她总是闲不住。后来听我同事说她妈妈一直都是在秀域做亚健康调理，效果挺不错，而且运动员的运动损伤康复都选这个方法，秀域还是中国国家女子篮球队的赞助商，我还是相信国家队的选择是没错的，所以就带我妈去试了几次，每次做完点阵波肩颈复苏之后，我妈都说身上轻松了很多，现在疼痛的问题好了很多。

坐久了脖子疼，有哪些有效的护颈保健动作，可以分享吗？

很高兴来回答这个问题，让我们一起来传播实用的“颈椎伸筋操”吧！

坐久了，不仅颈椎不舒服，连肩膀也会感觉到僵硬、酸疼。

如果颈肩肌肉组织长期受累，不仅会形成颈肩综合征，还会对颈椎椎体造成损害。比如会出现：颈椎曲度变直、颈椎增生、颈椎突出等问题，从而导致颈椎内的神经和血管受到影响。

所以人们常说：颈椎不通百病生。

图：保护颈椎宣传***

锻炼颈椎，我们应该清楚锻炼的意义和目的是什么，从而做到有的放矢。

现在人的颈椎问题，大多出现在久坐、低头这连个不良姿势上，从而引发颈型颈椎病的出现。

为此，颈椎康复锻炼应该针对以下问题：

a.放松颈椎和肩周组织；

按摩肩颈背的时候，力度越重越好吗?一般***多长时间最好？

从人体的身体结构来说，***力度并非越重越好。时间不建议过长，包括***的频率也不建议过高。

一.肩颈为什么会疼痛？

我们选择去***肩颈背，基本上都是由于肩颈背部已经产生酸疼涨等不适感。想要通过***来缓解肩颈背的紧张感。我们的肩颈一般分为以下几种

(1)肌肉劳损

肩颈部位产生疼痛感的主要原因是由于长期保持同一种姿势，让肌肉长期处于受力不平衡的状态。当身体的某部位长期非常紧张，那该部位的软组织容易增生(也就是人们口中常说的经络堵塞)，造成血液循环不通畅。导致了酸，涨等不适感。

(2)肌纤维断裂产生炎症

当肩颈部位产生疼痛时，说明你该部位已经产生了或轻或重的炎症。生活中最常见的就是肩周炎。如果不引起重视，疼痛的频率会越来越高并且疼痛感也一次比一次加深。直到后来你的整个关节活动受限。

(3)关节或椎体产生错位压迫神经

一、此问题需从几个方面去认识，方能得到正确答案。

二、为什么***？因为肩颈背不舒服或有慢性病，在各种药物治疗不佳时试试***，另外有些人是已经感觉到***比较舒服，所以隔三差五的去享受一次***。但是还没有认识到更没有享受到过***的真正效果。

三、***干什么？当今的实际情况是，职业、养家糊口、程序化，从来不知道被***者身体是什么状况（自己认谓的也不一定正确），什么是正确的***技术与方法；但是***还自命不凡。

四、***力度越重越好吗？什么叫重、什么叫轻，怎么衡量和评判？一句话***不能用重手法，揩人正气、伤及组织，这就是指导吗？***者无所适从，疾病者已然疾病；作者根据多年的实践经验，总结出正确结论：必需对被***者的颈肩背状况了如指掌，是健康、亚健康、慢***以及轻、中、重程度，还有问题是在浅表还是深层组织，依据具体情况制定手法的轻重与深浅，方是有的放矢。但是要牢记手法的准则，轻而不浮，重而不滞。

五、一般***多长时间最好？没有最好只有更好。至于时间同样是依据具体情况的需要，合理合适的满足时间需要；还有***的频率、轻重手法都不同，所以一句话根据需求而定时间，方谓精准。

六、作者善长重手法强***，但是还不能满足现代慢***的需求；潜心钻研多年研制出获得国家专利的产品“颈肩背畅通仪器（简单实用工具）”力度大、深透性适中、精准度高，攻克颈肩背难题如虎添翼。

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颈可以组什么词？

头颈、伸头缩颈、脖颈、长颈鹿、曲颈甑、颈椎、瓶颈、颈项

颈，汉字，读音通常为jǐng（也读作gěng）

基本含义是人体的重要部位。

颈的常用组词是脖颈、颈项。包含颈的成语有刎颈至交、刎颈之交。

颈椎，颈部，颈椎病，颈霜，颈纹，颈动脉，颈肩，颈复康，颈枕，颈链，颈子，颈椎痛，颈托，颈椎枕，颈圈，颈膜，颈骨，颈窝，颈椎操，颈腰康，颈项，颈内，颈联，颈椎炎，颈椎病，颈静脉，颈脖子，刎颈之交，手颈，伸头缩颈，燕颌虎颈，引领翘首，延颈鹤望，脖颈，蛋脖颈，颈渴，头颈，颈子，斜颈，械颈，颈动脉窦，眼红颈赤，颈脖子，槎头缩颈鳊，引颈受戮，伸头缩颈，粉颈，延颈举踵，系颈牵羊，瓶颈期，延颈企踵，龙睛凤颈，系狗当系颈。

米字操的正确步骤？

可以盘坐在垫子上，或者坐在椅子上。腰背挺直，尽量让颈部伸展。下颌略收，双臂放松下垂，肩膀向后微微张开，感觉整个身体充分拉伸，保持5秒钟，然后慢慢放松。前屈式：自预备式，缓慢向前屈颈低头，双肩打开，肩膀有向后牵引的趋势。直至颈肩肌肉感到绷紧为止，保持5秒钟。然后慢慢放松，恢复原位。左侧式：自预备式，头部缓慢的偏向左侧，感觉让左耳向左肩贴近。使右侧肩颈肌肉感到绷紧为止，同时右臂尽力向下伸，脊柱保持挺直，之后缓慢放松恢复到预备式。右侧式：与左侧式动作一致，方向相反。左转式：自预备式，头部向左侧扭转，目光尽量看向身体后方。但是身体不能转动，保持5秒钟，最后恢复到原位。右转式：与左转式动作一致，方向相反。