医疗体育适合老年人吗知乎

1. 门球运动为什么适合老年人？
2. 60岁了还可以教体育吗？
3. 老年人适合练腹肌吗？
4. 膝盖痛，老年人还能运动吗？

门球运动为什么适合老年人？

门球适应老年人的承受能力，门球运动量不大。全场比赛虽为30分钟，但是每个参赛队员入场击球只能轮到6次左右，每人平均击球的总时间只有3分钟.从老年人的体质来看，不论是心脏，脉搏，还是肺腑量等，都是可以承受的。人到老年，智力减退，思维迟钝，记忆力减退，这是人们机体的一种自然生理现象，但是通过打门球等体育运动的锻炼，却可以延缓衰老，保持智力。门球是一种斗智斗谋的体育运动，打门球的过程，就是展开智力比赛的过程。一场比赛，在门球战术，整体配合，必须随时记住10个球的位置，每个球过门的得分数，并要在球的不停运动中，及时推算出它们的对抗关系和自己一方的互补关系。这样时间长了，就能增强脑细胞的活力，促进智力的发展，延缓大脑的老化过程。所以老年人玩门球对身体健康是有益无害的。

60岁了还可以教体育吗？

一般情况下不能

因为国家规定的退休年龄是65岁, 60岁已经接近于国家退休的年龄,而且对于老年人来说，身体上是不允许进行一些体育项目的,进行很多体育项目时是非常有风险的，所以一般情况下是不可以的

体育老师没有年龄限制，体育老师一般只是指导学生一些活动要领，并不一定非得自己亲自去做太大的运动。

当然如果体育老师因年龄比较大，且身体出现一些状况，就可以申请转岗转做其他的工作，因为体育老师毕竟需要很好的体力和运动能力，如果这些能力不行了，就可以考虑转岗了。

老年人适合练腹肌吗？

老年人是适合练练腹肌的，因为从练腹肌的设计上来看，它是老少皆宜的健身器材，而且就算是岁数大的使用起来也是很方便和安全有效的，只需要在运动时双手抓紧练腹肌的两个手柄就可以了，考虑到老年人身体协调能力差，可以考虑跪姿来练健腹轮。

老年人更适合分部位进行增肌运动，从而逐步提升自身的体力及肌耐力，减少运动伤害的发生。肌肉，是人体保持健康的关键储备。从35岁开始，肌肉存储量就快速走下坡路，以每年0.3~0.8%的速度流失，80岁时，肌肉可能不及年轻时的一半

答，依我看，从未进行过健美体育锻炼的老年人，不必要再去受这份洋罪了，主要是身体扛不住这种负重锻炼，估计是也练不出腹肌。但如果是从前一直锻炼过来的老年人倒是可以保持腹肌锻练。

膝盖痛，老年人还能运动吗？

关节炎按照医学上的分类可以分为好多种：退行性骨关节炎、类风湿关节炎、强直性脊柱炎等等，这里说的“关节炎”应该可以理解为“退行性骨关节炎”。

那么关节炎通过保养真的能养好吗？养好之后还能剧烈运动吗？

首先，骨关节炎好发于老年人，是老年人身体负重关节的一种退行性变，几乎每个人老了都会有的一个病。

以膝关节为例，运动时承担着人体整个上半身的重量，加上老年人关节内软骨的磨损退化，磨损下来的碎屑容易诱导膝关节炎的发生，会引起膝关节的疼痛、肿胀、积液。

膝盖痛的老年人可以做运动，只是不能做加重膝关节疼痛的运动，比如长跑快跑、爬楼梯、深蹲、爬山等，避免做极端的运动。

当然，可以适当做些缓和，对膝盖有利的运动。比如可以做锻炼股四头肌的运动，仰卧着双腿并拢伸直抬起，脚跟离平面750px，坚持十几秒再放松休息几秒后抬起，如此反复锻炼。

此外，也可以适当每天散步半小时左右，坚持两三个月，注意训练强度以不气促、肌肉有轻度酸痛后休息可以很快恢复为宜。还可以适当游泳，在不负重的情况下活动肌肉和关节，提高肌肉的力量和灵活性等等。

老年人膝盖疼痛能否运动，要根据具体情况来决定。部分老年人膝盖疼痛是由于膝盖内存在一定程度的损伤，此类老年人不建议较多的下肢负重活动，例如爬山、频繁下蹲等，否则可能会使损伤加重，对身体有害无益。建议患者减少负重运动，多注意休息，必要时就医完善影像学检查。

部分老年人膝盖疼痛是由于营养不良引起，建议患者在营养补充的同时进行一定程度的体育锻炼，可以有效促进营养物质吸收，加快疾病恢复。值得注意的是在疼痛较为明显的时候，通常不建议进行体育运动。应该等到疼痛得到控制或疼痛彻底消失后，逐渐恢复运动。

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对于膝盖疼痛的老年人，比较常见的原因是因为钙质流失，或这是半月板损伤引起的，当出现膝盖疼痛的时候还可以进行运动吗，这个是不绝对的，需要根据运动的类型。

因为既然是存在明显的膝盖疼痛，如果是进行一些对于膝盖有损伤的运动肯定是会加重膝盖疼痛的症状的，所以一般不建议做一些剧烈运动，同时对于膝盖有损伤的运动也是不允许的，比较常见的比如跑步、跳跃、动感单车等等，对于膝盖的损伤非常严重。

而且对于老年人来说，随着身体钙质的流失和身体的老化，如果是进行一些剧烈运动非常容易引起骨折，所以一些剧烈运动和有危险的运动就不要进行了。

但是并不是说所有的运动都不能做，因为适当的运动对于老年人保持身体的体力和身体的健康有很重要的作用，因为适当的运动可以加快身体的血液循环，能够保证血液流通的顺畅可以有效的预防血压升高、血糖升高、血脂升高等等。

但是在进行运动的时候，可以选择一些比较轻缓的运动，比如可以适当的散散步，但是在散步的时候一定要穿运动鞋，增加弹性，避免对膝盖造成二次损伤，同时也可以打太极拳，因为太极拳动作幅度不大，而且动作比较慢，在促进身体血液循环的同时，还可以有效的预防对膝盖造成二次的损伤。

对于身体条件允许的老年人，也可以游泳，并不会对膝盖造成损伤。而且有疼痛的老年人需要尽快身体检查，还是需要积极的进行治疗。