老年人吃的营养菜谱对象:60岁男性,轻体力劳动者。 以下食谱供能量 2000千卡,蛋白质 71克,其他营养素基本符合老年人要求。 早餐 馒头(标准粉40克),牛奶卧鸡蛋(牛奶250克、鸡蛋40克)。 午餐 烙春饼(标准粉70克),炒合菜(猪肉25克、绿豆芽100克、菠菜100克、韭菜20克、粉条20克、植物油10克、酱油、盐适量),红豆小米粥(小米35克、红豆15克)。 晚餐 米饭(粳米150克),香菇(香菇食品)烧小***(小***200克、香菇10克、植物油15克、高汤、葱、姜、料酒、盐适量),炒胡萝卜丝(肥瘦猪肉10克、胡萝卜50克、冬笋50克、植物油5克、姜、酱油、盐适量),菠菜紫菜汤(菠菜50克、紫菜10克、鸡汤、料洒、味精、盐适量)。 晚点 桔子50克。 3、70岁老人食谱举例 对象:70岁 男性,极轻体力劳动者。 本食谱供能量1800千卡,蛋白质65克,其他营养素符合老年人需要。 早餐 花卷(标准粉50克),牛奶(牛奶200克)。 午餐 发面饼(标准粉150克),肉丝炒韭菜(猪肉丝25克、韭黄120克、植物油8克),虾皮三丝(虾米皮10克、菠菜50克、土豆70克、胡萝卜 80克、植物油 5克), 海蛎汤(海蛎肉10克、高汤300毫升、香菜少许)。 晚餐 米饭(大米100克),葱椒带鱼(带鱼75克、葱、姜、花椒、醋、白糖适量,植物油6克),小***日蘑汤(小***70克、干口蘑10克、粉条20克、油1克、汤300毫升)。 晚点 桔子50克。 老年人三餐热能分配:早餐占30%,午、晚餐各占35%。 中、老年妇女可按上述食谱各城去部分粮食、油脂,以减少200-300千卡能量。
1 城乡居民养老个***益记录单可以在社保局***进行在线查询。
2 查询需要登录社保局***,并且需要提供自己的身份证号码和社保***码等信息,查询时需要注意保护个人隐私。
3 除了查询个***益记录单,社保局***还提供了相关政策解读、社保费用计算等服务,方便居民了解自己的社保情况。
对于居民来说,通过***查询个人养老信息,能够及时了解个人养老资金账户的情况,保障自己的养老权益。
城乡居民养老个***益记录单是记录每位参保居民养老金的缴费记录和提取记录的重要文件。您可以登录当地的社保网站查询。具体操作步骤如下:
1. 打开当地社会保险事业管理局的***。
2. 找到“居民养老保险”菜单,并选择“查询”。
3. 输入您的个人信息,如姓名、社保号码、***号码等。
4. 点击“查询”按钮,系统将显示您的养老保险个***益记录单。
需要注意的是,由于每个地区所属的社保局和查询方式可能不同,请根据自己居住的地区和当地社保网站的具体要求进行操作。
1 可以在“全国社保公共服务平台”上查询个***益记录单。
2 因为在我国城乡居民基本养老保险制度中,每位参保人都有一个个***益记录单,记录了参保人自首次参保以来的缴费情况、个人账户余额、享受待遇情况等,该记录单是个人的养老金计算基础和享受待遇的依据。
通过在“全国社保公共服务平台”上查询,居民可以及时掌握自己的养老保险信息,了解自己的权益情况。
3 另外,许多省市也都开通了自己的城乡居民养老保险查询平台,可根据当地的具体情况进行查询。
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.wwlbw.com/post/32791.html
上一篇
养老机构封闭管控方案