老年回春医疗保健吃

1. 睡前做老年医疗回春保健操算剧烈运动吗？
2. 中老年四十五，五十五岁的人该怎么保护关节和腿，别走不了路？
3. 刚刚一个单位老同志故去，微信群里可以祭奠一下吗？大家怎么看？
4. 月子是女人回春的黄金期，如何在最佳时间，瘦回小肚腩？

睡前做老年医疗回春保健操算剧烈运动吗？

对老年人来说算剧烈运动，回春医疗保健操最佳时间应该是在中午9点到十点做最适合。因为。这个阶段刚刚吃完早餐不久。需要一定煅炼消化，空气也是比较好的时候。人的精神也最最佳的状态。

中老年四十五，五十五岁的人该怎么保护关节和腿，别走不了路？

人到了45岁以后各个器官都在逐渐的老化，逐渐的衰退，如果不注意保护，很容易遭到伤害。

在这个岁数一定要注意保暖，保暖内衣、秋裤不要过早的***了，特别是冬天一定要适当的穿厚了。

冬病夏养，如果膝关节和腿，有些疼痛，在夏季的时候，就要注意哪个地方疼哪个地方保暖。我原来是左腿膝盖疼痛，夏天的时候，我就用棉布和棉花缝了一个护膝的带子，整天缠在膝盖上，特别是睡觉的时候，一定把膝盖缠上那个棉带子，无论天气怎样热，一直用那个棉带子护着膝盖，经过一个夏季，膝盖居然好了。

冬天一定要注意不要进行户外剧烈的运动，特别是不能出汗。我冬天的时候一般在室内做66节回春医疗保健操，我感觉这套操能活动身体的各个关节，有三节是专对膝盖部位进行揉搓按摩的，对身体非常好。

刚刚一个单位老同志故去，微信群里可以祭奠一下吗？大家怎么看？

一般情况下，没有参加告别仪式或者不打算参加告别仪式的人会在这种场合祭奠的。如果你想在微信群里祭奠一下的话，就先等一等，看看大家的动静，***如有人表示了，那你跟着就行了。

劝你不要在群里发，同志和同学和亲人都不一样，你发了很多人会反感你，会感觉你虚伪，会说你讨厌，别以为你觉得老同志多么好，多么关心同志，那是你单方面的，这么说吧，就是有不好的事都不要在同学群或者朋友群里发，做好自己的本份就好，给家属送点钱，自己在微博等合适的地方发点贴祭奠都可以，希望对你有所借鉴。

完全可以！

只是应在适当的范围内，表达我们的祭奠和追思。但目前还是应以国家和民族的大局为重。

我想辞世的老同志在天堂有知也会祈祷天佑中华，天佑武汉。我相信待云开雾散，大地回春，我们的三军将士，白衣天使凱旋而归时，天堂的老同志和为抗病毒而献身的英雄们定会喜极而泣泪飞顿作倾盆雨~

月子是女人回春的黄金期，如何在最佳时间，瘦回小肚腩？

是什么误导了你😂️月子才不是什么回春黄金期，我更觉得是重生，就像胎儿一样，五脏六腑回炉重造，全身筋骨虚的不能再虚，感觉一个人从精神到肉体被分割为一分为二，产后心情不好的时候特别容易抑郁，孕前产后落差太大。这个月里，我不想着怎么减肥，怎么锻炼，怎么辛苦，怎么疼孩子，我要休息好，吃的好，心情好！恢复身体需要半年，在三个月里我都很注重保暖，毕竟我以后不再生孩子了😂️听老人讲，月子里一定要把虚汗发出来，我也不懂什么意思，大宝的时候冬天穿的多，发没发出来不知道。二宝的时候在出月子前一天我老公一大早去考驾照，缺乏安全感吧，我们也在一起五六年了，平时他都在家里守着我突然不在，很不习惯，患得患失，这应该也是因为怀孕生子伴随而来的，再加上在婆家多少有点不自在，特别敏感，然后我就莫名其妙发高烧了，物理降温，被子床单枕头全湿了，可算放心了😂️不要急着减肥，休息好，少食多餐，不要暴饮暴食，不要吃夜宵，像我躺床上基本没怎么下床也没长什么肉，而且我是一天六顿。把孩子照顾好，多运动，多消耗，多吃水果蔬菜也能很快瘦下来

谢谢邀约！

月子是女人回春的黄金期，如何在最佳时间，瘦回小肚腩？

一，首先我们来看看月子其实是女人第二次生命的开始，这段时间尤为重要，建议过了月子以后在考虑瘦身，如果想在最佳时间，瘦回小肚腩，根据我多年的减肥经验，给大家分享一下，怎样健康的瘦回小肚子。

尽量做到减少油脂食物的摄入，比如，鸡汤可以刮去上面的油脂层，可以换成肉片汤，或者是蔬菜瘦肉汤。

蔬果富含维生素和矿物质，即可补充营养需求又能增加母乳的质量。

如果和正常减肥的一样运动，估计做不到，可以做做家务，在小区里面散步，跳绳，或者拉筋等运动，这样可以慢慢的改善小肚腩。

如果自己带宝宝可以趁宝宝休息的时候自己也休息，如果是自己和家人轮流帮带宝宝，趁家人带宝宝的时候，多休息，充足的睡眠对燃脂有很好的代谢作用。

建议，月子第一个月不建议做减肥计划，这个时间段比较特殊。

您好，这个问题北京天使儿童医院儿科主任王波来回答，期待您的关注~

一般来说，女性产后瘦肚子或减肥的最佳时间就是半年以内了，这才是减肥瘦肚子的黄金时期，过了就有些困难了。产后是不能马上减肥的，宝宝需要母乳哦！如果身体恢复好的话，产后两个月也可以开始减肥瘦肚子了，可以为自己制定一个减肥***，让自己积极行动。如果减肥方***确且坚持，是可以恢复到没生孩子前的身材哦~

有些宝妈们产后恢复非常好，通过减肥后身材或许要比没生孩子前更好呢！例如有些妹子没生孩子时是非常瘦的，骨瘦如柴的那种。但怀孕后变胖生孩子后发胖了许多，通过稍微减肥一下，变得比之前更有肉，身材变得更加迷人均匀呢！

想要瘦肚子减肥的宝妈们，一定要在产后的半年内就要实施了，否则过了那个时间以后，时间越久减肥效果就越差了。

坐月子期间不要大幅度运动减肥

宝妈们同时也要注意坐月子期间的饮食，最好少吃高油脂以及高热量，以及高糖分的补品等食物，否则会为之后的减肥带来负担哦！如果是到了可以运动的时期，也建议你最好在运动前先哺乳，这样才能保证奶水的质量哦~

结语：怀孕期间要注意的问题很多，产后也一样。产后恢复十分重要，直接决定了你日后的身体健康状态，希望各位宝妈们产后一定要做好恢复，否则以后的身体虚弱小病痛是非常多的。在饮食上也要多注意，别乱吃不适合自己吃的食物。

很多怀孕的宝妈，为了孩子都付出了很多，但是更重要的是怀孕期间的吸收，还有怀孕月子 期间为了有更充足的营养给到宝宝，会吃很多进补食物，所以一出月子，身材都会走形，那 么产后挂着一个难看的大肚腩，想要减肥，应该怎么办呢？

产后月子期间不建议运动减肥

很多产后宝妈，看到自己难看的身体都想立即甩肉减肥，但是女性在生产过后，身体处于虚 弱的状态，需要逐步的恢复，另外月子期间还需要哺乳喂养，消耗大量的能量，所以月子期 间，不建议选择任何的方式减肥，一来会伤害身体，二来会影响宝宝的营养质量，但是要记 得月子期间不能摄入过多的高油脂，高糖分，高热量的食物，避免体重加胖。 实在忍不住的可以喝点植物蛋***，比较好的豌豆蛋***，是0脂肪0胆固醇的植物蛋白 粉，不油腻，关键是还能提供优质的豌豆蛋白，能帮助妈妈们产后恢复。

不影响宝宝奶水质产后的瘦身黄金期是什么时候？

产后最好的瘦身期，是半年以内的。一般来说，要等做完月子，产后2个月开始减肥，瘦肚 子比较合适，同时也可以给自己制定瘦身***，并可以逐步的实施起来，只要循序渐进，方 法合适，都能逐步的恢复以前的身形的，有的恢复效果会比以前更好，所以产后记得半年内 恢复以前的身材，不然时间越久，减肥效果越差哦。

那么产后，应该怎么样才能瘦肚子呢？

1.饮食规律和控制

产后要学会少吃多餐，每顿的饭量是7、8分饱就可以了，少吃定淀粉，糖类，动物脂肪， 避免增加体内的脂肪，平日可以多吃一些含有丰富纤维质的食物，例如玉米，黄瓜，海藻， 胡萝卜等等食物，晚餐最后是睡前4小时要吃完，胃部才会有更充足的时间消化，排走垃 圾，肚子才不会囤积过多的脂肪，让你更容易恢复肚子。当然，继续喝之前提到的豌豆蛋白 粉也是有助于瘦身恢复的。

2.适当的***腹部

***腹部是瘦肚子最好的方法，产后宝妈可以先在床上躺平，腹部穿上一层薄衣服或者盖上 一层薄布，以波浪线的推压法，从下轻轻的***腹部3-4遍，再用三个手指头叠着按在腹部 的中下不，***2-3次就可以。

3.做收腹动作

产后宝妈日常可以在带宝宝，站立或者走路的时候，尽量保持收腹的，加上腹式呼吸(呼吸 时肚子收起，吸气时肚子鼓起来）这样可以让腹部变得更结实，有效促进肠道蠕动，更快将 肠道来及排出体内。

另外三岁之后是宝宝比较重要的时期，是孩子身体的快速成长期，同时也是宝宝开始培养识字的最佳阶段。当然学习这种东西不能强迫宝宝，容易让他对学习产生反感抵触，导致以后教育事倍功半。最好的方法就是培养兴趣。一是尊重孩子兴趣想法，多陪伴他，通过玩的方式让他喜欢上学习。搜索【猫小帅学汉字】应用有惊喜哦，比如：我家闺女喜欢抢手机，我就根据她的喜欢，效果非常赞。里面很多冒险故事，教宝宝识字，还有游戏巩固。