养老机构目视化管理

1. 压力大该如何去调节？
2. 如何让亲子陪伴变得更有质量？

压力大该如何去调节？

压力是一把双刃剑，人无压力轻飘飘，压力也是动力。没有压力社会不能进步，没有压力，人活着失去意义。当然，压力不可以过重，不可以超负荷。人一旦压力超负荷，就会喘不过气，轻者抑郁，重则轻生，万劫不复。这个时候就需要减压。减压方术众多，网络随手一搜，可谓琳琅满目，心理专家，情感***，鸡汤美文，比比皆是。说得都对，也会有效。但大多只是暂时缓解，过后会更加惆怅，就象身体疼痛用止痛药一样，治标不治本。治本说来复杂，必须针对压力来源祛除病因，一人一法。然大道至简，一切压力均缘于欲望，调整欲望，压力随之而解。无穷的欲望放弃，海阔天空，比如当了科长想县长，比如有了百万想千万，自找烦恼吗？欲望过高降低，纵有广厦千间，夜卧七尺之躯，差不多就好吗！

感觉身心疲惫的时候，最喜欢做的事情就是练瑜伽或毫无想法地逛街。一套瑜伽姿势做下来，一个半小时和身体在静默交流，不但舒了筋活了血，也舒了心解了压。或是，一个人带着那颗烦躁不安的心去逛街，借助来来往往陌生的人群，把注意力转移目标，在她人一颦一笑的风景中，疗伤解惑。时间是最好的解压工具，身心得到安静之后，无需她人指点迷津，就能拨***雾见太阳，了解自己真正想要的是什么。心态平静了，积极的心情也就喜欢上了你，这个时候再向前跨一步，就又是一个晴朗的天空。伤多人自老。压力就是烦恼，烦恼都是自找的，有什么样的心情就有什么样的生活。无欲就无痛，我们都需要一个正确的观念。

压力大如何去调节，只有心情好，才能更好的去做别的事情，提高办事效率。

根据压力大小和自己的爱好，来决定如何调节心情，这个不能千篇一律，如果自己平常想做而没有做到，条件允许的话可以“奢侈”一回，喜欢美食可以找个餐厅海吃一顿，不防喝点小酒，慢醉，入睡。

可以理个发，轻松一下，休闲心情，卸去心中的烦躁和沉闷。可以打打球，旅个游，走走路，散散步，看看花，看看草，架个笼，玩个鸟，吹吹牛，唠唠嗑，打打***，筛子摸，总之，怎么放松，就咋着，尽量让自己多快乐，看看大海，蓝天和白云，写首诗，唱支歌，有事发泄，千万别往心里搁。

每个人生活方式不同，好吧，我就给大家提这些建议，愿天下所有人都快乐。

压力大该如何去解决？

首先应放松心态，心态好了，心情放松了就好了。时常听有人感叹！压力真大，活得真累。压力累只是精神上的压力，也是心理上的负担，压力与沒有压力总是相对的，要想释放压力，就要学会放松，今天的事情，今天处理完，不要留在明天。

生活贵在有张有施，压力使人长期陷入身体无健康壮态，压力使自己精神不振，所以必须放松，心别太累，学会解脱自己，放松自己，利用一点时间参加户外运动，和朋友，家人谈谈天，等很多办法去除压力。保持微笑面对健康的自己！

面对日新月异飞速飞展的经济变化，人们生活水平发生了前所未有的改变。但是快节奏的生活，人们追求更好的生活品质，随之而来当需求得不到解决，人们就会产生身体，精神各方面的压力，如工作，生活，恋爱，房子，车，升学，升职，养老等等方面没有满足解决，人就会产生不适压力，那么如何调节压力。

1，学会自我调解，自己安慰，开导自己放松，把当前的麻烦问题分析，让自己明白想通自然就会释然。

2，借助外力，当自己被压力影响心情不爽时，学会找家人，朋友，倾诉，当自己在倾诉过程中自然心里会舒坦，别人也会给你指导，安慰。

3，学会转移视线注意力。如果压力一直困绕自己让你接近精神错乱甚至会影响你内分泌系统，那么就得紧急疏导，放下心情，去自己想去的地方旅行，游山玩水过中让自己暂时放下。还可以听听催眠中的放松音频，音乐让你情不自禁身体放松，再放松。

4，读好书，让自己在读书的过程中学会智慧生活自然会放下压力。

5，如果压力对自己己产生心里问题，那就得找心理医生来帮自己疏导。

如何让亲子陪伴变得更有质量？

谢谢邀请！

孩子是我们人生一个重要的陪伴。说起孩子的陪伴，对于大部分父母来讲可能都是心有余而力不足，并不是不想，也不是不会陪，而是没时间陪，特备是在现在这个快节奏的社会，对于孩子的陪伴显得非常重要。于是，如果在时间上不能保证孩子的陪伴，那就尽量在陪伴质量上给孩子一个好的陪伴。高质量的陪伴就是让父母与孩子之间的感情通过陪伴越来越浓，让亲子关系越来越好，这就是高质量陪伴的最理想效果。

因为，我是大学老师，所以，对孩子的陪伴我是不管是时间和质量上都是比较充足的，到现在为止，我的孩子都是比较听话，学习积极性也很高，也比较健谈，比较自信。目前来看效果不错，那如何才能高质量的陪伴孩子呢？结合我自身的经历，分享如下几条：

孩子对父母的陪伴是非常期待的，如果父母没有时间陪伴孩子，就不要随便向孩子撒谎承诺。我们都知道狼来了的故事，如果父母经常说下周带你去公园，却每次都爽约。会让孩子觉得父母非常不靠谱，让孩子对父母的陪伴缺少期待，也缺少信赖。因此，一定要承诺了就做到，这样，你只要说了，孩子就会非常期待，会有一个很好的心理准备，最后的效果就很好。

陪伴孩子，很多父母都是按照自己的意愿安排。有时候甚至是按照自己的喜好安排，比如周目出游，有的父母就是喜欢爬上，而孩子可能就是喜欢逛图书馆、博物馆、科技馆。在这种时候，父母一定要尊重孩子的意见，因为，我们的陪伴最终是要让孩子高兴。当然，尊重孩子的意见不是无原则的遵循，如果孩子每次都是要玩游戏，这可能就不好了。

高质量的陪伴除了让孩子高兴，更为重要的是让孩子在陪伴中学会知识和能力。父母的陪伴不是简单的与孩子呆在家里，这种陪伴有时候并不好。比如现在的父母，经常边玩游戏，或者边看手机，边督促孩子做作业；或者陪孩子玩游戏的时候，孩子自己玩，自己看手机，这种陪伴是起不到很大的作用的。高质量的陪伴是通过陪伴，能够提升孩子的知识或者能力。比如说陪孩子爬上，可以锻炼孩子的体力和毅力；陪孩子参观博物馆，增长孩子知识；陪孩子玩游戏，增强与孩子的亲子关系。

听到这个话题，相信很多家长朋友会说，这段时间，我天天都在家陪孩子，难道这不是陪伴吗？是的，因为疫情的关系，我们最近都在家里面，天天都可以看到自己的孩子，但是能看到孩子就是陪伴吗？

我觉得未必。对于这个话题，我认为高质量的陪伴是要让孩子感受到来自父母对他的关心，对他的支持和爱，而不是单纯的陪着。

有一位教育学家说过这样一句话，家长是孩子的第一任老师，家庭是孩子的第一所学校，那么作为家长，作为家庭，我们需要给孩子提供一个适合孩子成长的环境。孩子会从父母身上学习很多他们将来要用的行为、思维、语言模式。那么孩子第一个榜样就是父母，如果我们家长在陪伴孩子的过程中，没有用心的跟孩子去沟通、去交流，那么孩子感受到的只是爸爸妈妈在家里，爸爸妈妈并没有跟他心贴心在一起。我们所说的高质量的陪伴是需要用心去陪伴，而不是只是人在这里心不在这里。

可以从五个方面跟大家来谈，如何陪伴孩子会更有效？如何陪伴会让孩子内心更有力量？

第一个技巧就是要学会倾听。真正用心的倾听是要用心去听。如果我们孩子年龄比较小，个子比较矮的时候，我们可以蹲下来，让孩子看到我们的眼睛，跟我们视线平行，这时候孩子会觉得父母很重视他，这时候他在去讲的时候，他内在是有力量的，也愿意敞开自己的心扉。家长在听的时候，需要一心一意的听，不能一边做事情，一边给孩子说，如果我们家长一边做事，一边听孩子说话，孩子会觉得他所说的话题父母不感兴趣，有的孩子会觉得父母其实并不喜欢他说话，甚至是不喜欢他这个人，久而久之孩子就不愿意再跟父母去说他的心里话了。所以学会倾听，一定是家长一心一意的听孩子去说。

第二个技巧是家长需要关注孩子的情绪。 比如说孩子在幼儿园被同学欺负了，或者他觉得受到了不公正的对待，他绘声绘色的跟妈妈讲这件事情，其实在内心他是有一些情绪的。那么作为家长，我们就要问孩子，或者直接告诉孩子，妈妈感觉你有些不开心，是这样吗？当我们能够读出孩子的情绪，孩子会觉得父母是理解他的，是爱他的。当我们能够用心的去回应他的情绪，也可以让孩子学会处理自己的情绪，这其实是父母在给孩子做出一个榜样的力量。

第三个技巧是陪伴孩子的过程中，家长需要及时的回应孩子。当孩子在讲述他的情绪、他的***、他的想法时，我们在用心倾听的同时，要及时给到一些回应。当父母用心回应孩子的时候，孩子就更愿意把内心的小秘密告诉我们家长。所以说要想让孩子跟我们有一个更好的交流，我们一定要学会倾听的同时，要及时的回应到我们的孩子。

第四个技巧是在陪伴过程中，我们要信任孩子。有的时候我们会发现，孩子独自在他的房间会完成出一个作品，或者是意料的举动。当孩子用很炫耀的语气跟我们去讲的时候，我们家长需要相信孩子，给他一个及时的鼓励和回应。

陪伴孩子的最后一个技巧，平常心。相信很多家长对自己的孩子都有很高的期待，那么这份期待是很好的，当我们有期待的时候，相当于给孩子树立了一个远大的目标。但同时我们也需要有一颗平常心，不要把自己的孩子和其他的孩子不停的去做比较，这样会让孩子有挫败感，我们用平常心去看待孩子，允许他有些事情做得很好，有些事情做得不尽如人意。

高质量的陪伴孩子看似是一个很简单很小的行为，但是如果我们在陪伴的过程中没有用心的去倾听，没有关注到我们孩子的情绪，没有及时的给到他回应。在陪伴孩子的过程中，孩子没有感受到尊重、信任，那么我们的孩子与家长的关系，可能或多或少就会存在一些裂痕。