中老年医辽保健操

1. “庆中秋、迎国庆”，社区开展哪些活动适合中老年人？
2. 老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？
3. 六十岁的老人跳什么舞好？

“庆中秋、迎国庆”，社区开展哪些活动适合中老年人？

拳功操类、球类、***类、歌舞类、钓鱼五大运动类别，合唱队、诗画社、腰鼓、排扇舞、太极拳、健身操、集体舞等活动项目1、可以适量打打***，这样可以经常活动大脑，减缓大脑衰老速度，预防老龄痴呆。2、参加社区组织的老龄人活动，参加跳舞、打拳等，活动筋骨。3、养点花，养点宠物，也可以帮老龄人打发时间。

老年人锻炼身体是早上好，还是晚上好？

虽然大部份老人有早晨锻炼的习惯，但是一定要记住要等出太阳后锻炼，不出太阳就不要锻炼了，否则会适得其反。二是晚上只适合饭后半小时散散步帮助消化。其次锻炼要和养生结合起来，毕竟老年人不以筋骨为能，适当运动才能活的更有质量更长久。

谢谢！🙏🙏🙏

早上锻炼建议喝一点温开水比较好，生命在于运动。

早晚锻炼都可以，要注意节律，合理活动，不要过度，在看身体的承受能力，很有必要。

早晨和晚饭后，散步都是好的，饭后百步走活到九十九，具体身体情况，灵活决定。

一般情况下六点最好，跑跑步，打打拳，跳跳舞，运动完后吃个丰富的早餐，保证一天精力充沛。

坚持运动，高度自律，无需他人监督。

越来越安静，越来越强大。

这个提问非常好，很值得老年人斟酌。

我也是将近66岁的老人了，在锻炼问题上，我始终坚持早起不锻炼，因为早晨6点至9点是魔鬼时间。而且很多老年人患有慢性疾病，这个时间段对老年人来讲是非常危险的。

我每天上午九点至11点是锻炼时间，有时骑行40公里，有时陪老伴走上6000多步，微微出汗就达到了锻炼的目的。有时下午三点至五点打兵兵球两个小时。有时晚上再和老伴儿散步一个多小时。

锻炼根据自身情况而定，这三时间段运动可以每天练，也可以分开进行。下午打了乒乓球，晚上就取消了散步。

我椎动脉斑块非常严重，是***极高危高血压患者，从2008年至2012年，每年春秋季必须输液，不治疗每天晕晕沉沉还是难受，几次晕倒在工作岗位上，两次被120拉进医院抢救。但退休以后，始终坚持这样锻炼的方式，受益很大。现在除了常规用药，不再入院输液治疗，而且头脑非常清楚，身体也非常健康。作为老年人选对锻炼方法，延长衰老时间是非常必要的。

正是：

老年锻炼不能少，时间选准很必要。

贵在坚持保机能，适当运动延衰老！

（原创）

感谢头条君邀请[祈祷][玫瑰]

适合自己的锻炼方式是最好的锻炼，因人而异，因体质而定，因条件而论。老人自己最了解自己，自己最爱自己。

健康就是幸福，健康就是财富。愿每一个老人享受有质有量的晚年生活，在锻炼中推迟延老，慢慢老去～～～[心][心][心]

不建议老年人早上锻炼。早上空气质量是一天当中最差的。如果是雾霾比较严重的城市在早上雾霾最严重，容易引起呼吸综合征。到了晚上空气质量好，吃了晚饭适当的锻炼既能强身健体晚上睡眠也会更好。

六十岁的老人跳什么舞好？

人到60岁，刚好是退休年龄。一下子从工作中脱离出来，失去了往日与人接触的固定环境，难免觉得无所事事。

现在生活条件好了，大多数60岁的人精力还在，看起来也并不是那么老。如果总是呆在家里，难免对身体和内心都会产生负面影响。所以一定要走出家门，根据自己的喜好选择一个社团或群体参与其中。

具有一定运动量，又有***性质的当属各种老年舞蹈团体。如果自身艺术细胞不多，那就去广场上，除了鬼步舞之外，从大秧歌到各种集体舞都适合你。
如果你对品味有一定追求，交谊舞、国标舞等舞姿比较优美的是你不二之选。

退休以后的老人，如果喜欢跳舞的话，那就按照自己的爱好结合身体的素质去跳。如果自己没有舞蹈基础，看到别人跳的很好，也想加入到这个队伍的话，那就给你几点建议：

1：广场舞是最好的。因为大众广场舞简单易学，时间自由，又无任何费用，所以它是适合每一个老人运动的最佳项目。再者，广场舞范畴非常宽，像佳木斯快乐舞步健身操，步子舞，水兵舞，民族舞等都属于大众广场舞，总有一款适合你的。

2：先易后难。如果没有跳过舞，那就从健身操开始，先入门，逐步提高。佳木斯快乐舞步，每一个动作都要连续重复四遍，所以，即使没有一点舞蹈基础知识，也不必专门学习，上来就可以跟着队伍去做。并且，这种健身操，对于锻炼身体愉悦心情，也是非常好的。

健身操学会以后，就可以逐步学习步子舞了。这种广场舞也是比较简单的。它分为十六步，二十四步，三十二步，动作比健身操稍微有点花样，也因此才显得比较美观养眼。以后，还可以进一步练习鬼步舞等等。

3：因人而异。每个人的爱好脾气，文化素养，社会经历，家庭情况，身体状况等是不一样的。要根据自己的实际情况来决定到底跳那一张舞蹈，跳多长时间，如果自己的身体等情况不允许，就不要攀比强求。因为适合自己的才是最好的。跳舞的目的是为了锻炼身体，充实生活，快乐自己，如果因为强行跳舞而出现了不好的事情，那就与自己的初衷背道而驰了。是每一个人都不希望看到的事情。

几点忠告：①持之以恒。任何事情都不是一蹴而就的，应该坚持不懈的练习，方有成效。②虚心学习。虽然说广场舞比较好学，但是要想跳出水平来，还是要好好学习的。③不要逞强。毕竟自己生理年龄大了，应该从内心里承认，不要与年轻人去比。比如鬼步舞就不建议老人去跳。虽然有些老年人跳的不错。④控制时间。一次跳舞时间不要太长，最后控制在一个小时以内。⑤注意休息。感到累了随时休息，不必要什么坚持下去。

先说这么多，希望对你有所帮助。