老年人食物医疗

1. 中国膳食指南2020第四大准则建议老年人应多吃什么？
2. 为什么上海会发生老年人哄抢食物的不文明事件？

中国膳食指南2020第四大准则建议老年人应多吃什么？

中国膳食指南2020的第四条准则是“加强膳食营养监测和调查，科学了解膳食营养状况”。这条准则没有明确提到老年人应多吃哪些食物。但是，结合中国膳食指南2020中提到的关于老年人膳食营养的建议，可以得出老年人应多吃以下几类食物：

1. 高蛋白食物：老年人需要保持适宜的蛋白质摄入量，特别是需要摄入易于消化吸收的优质蛋白质，因此推荐适量食用瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳制品等高蛋白食物。

2. 多膳食纤维的食物：老年人膳食中需要充分摄入膳食纤维，这有利于调节肠道功能和降低胆固醇的危险。推荐适量食用全谷类（如糙米、全麦面包、全麦粥）、豆类、水果、蔬菜等多膳食纤维的食物。

3. 富含维生素和矿物质的食物：老年人需要注重摄入维生素D、钙、铁、锌等矿物质和维生素的食物，这有助于维持骨骼、免疫和心血管等系统的健康。推荐适量食用牛奶、鸡蛋、鱼、贝类、豆制品、葱姜蒜、坚果瓜子等富含这些营养素的食物。

总之，中国膳食指南2020建议老年人在食物搭配和营养摄入上应更加科学合理、多样化，并强调适量食用不同类型的食物，避免单一或偏食等不利于健康的饮食行为。

1. 高蛋白食物：老年人需要更多的蛋白质来维持肌肉质量和功能。建议多食用鱼、肉、蛋、豆类及其制品等高蛋白食物。

2. 高钙食物：老年人容易出现骨质疏松等问题，需要摄入足够的钙来保护骨骼健康。建议多食用牛奶、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等高钙食物。

3. 高纤维食物：老年人消化系统功能下降，容易出现便秘等问题，需要摄入足够的膳食纤维。建议多食用全谷类、蔬菜、水果、豆类等高纤维食物。

4. 富含维生素和矿物质的食物：老年人免疫力下降，容易出现营养不良等问题，需要摄入足够的维生素和矿物质。建议多食用水果、蔬菜、坚果、肉类等富含维生素和矿物质的食物。

为什么上海会发生老年人哄抢食物的不文明***？

爱占小便宜，是人的天性。不拿白不拿，拿了也白拿，不拿是傻瓜。这不是上海人的专利，其他地方也许更甚；这不是国人的专利，国外号称文明的国度，此类事情也时有发生。

这种丢人、不文明的事情将长期存在！它将随着社会的不断发展，人们的物质生了逐步提高而逐渐减少。

不要高调地、空喊谁的素质高。

美国星期五打折时，百姓一早4.5点就去排队，那哄抢的场面，就跟不要钱似的，摔断胳膊腿的和挤伤，心脏复发现场死亡的那是家常便饭，中国老人这种挤法和美国差远了，简直就是小巫见大巫。

我觉得主要是当时现场气氛烘托***才引起老人哄抢食物。我们可以理解为老人的冲动行为，就像我们平时抢微信红包一样。要是在马路上看到一毛钱，绝大多数人估计都不会弯腰去捡。但是微信群里发个红包，就算抢到了一分钱，我们也会屁颠颠的发个谢谢老板。

这种事情不光上海有，美国打折星期五那天有，全世界都有。很多人把这个说上海老人素质低下，我觉得有点上岗上线。说老人爱贪小便宜，其实不然。主要是当时人潮涌动，老人们也有好奇心理，也会想冲上去看看究竟。有一个人冲了，你还不冲？在人冲动慌张的时候就会做出一些不合适的举动。除非之前有过类似的提醒和教育。不信我们可以拭目以待，通过本次网络的宣传，我相信不会再有老人去抢食物了。

再举个例子，你有没有发现你在动车站，飞机场走路会比平时快很多。尽管你的时间非常充裕。那是因为有人快赶不上了所以他加快脚步。而你看别人加快了，你也就不由自主的加快了。这就是环境给我们感官带来了***，然后给我们带来了身体上的行动。老人哄抢食物***应该也是这样。