老年人 医疗操作***

1. 经常做拍拍操有好处吗？
2. 广播体操可以有哪些花样？
3. 每天快走一小时（达到1万步）和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？
4. 你的奇葩亲戚又做了啥奇葩事了？

经常做拍拍操有好处吗？

拍手操好处应该很多很多。拍拍手是一种非常好的运动，活动了四肢，手上也有许许多多的穴位也得到煅炼这是非常好的，特别是60岁以上的老年人更是好处多多而且运动量又不太大。总而言之人的生命在于运动，只要运动对身体就会有好处，特别是济公拍手操对中老年人更是好处多多，非常好的一种运动方式。

广播体操可以有哪些花样？

广播体操可以有多种花样。
因为广播体操是一项集体操舞活动，通过运用不同的动作、节奏和姿势来展示集体的风***和团结，从而起到健身、锻炼身体和促进身心健康的作用。
广播体操可以从动作变化、节奏变化、互动和配乐等多方面设计不同的花样，如“新世纪广播体操”、“红色经典广播体操”等。
此外，也可以根据不同的主题和场合来设计不同的表演形式，如庆祝活动、赛事活动等。
广播体操的花样可谓十分丰富多彩，有利于吸引更多的人参与到集体操舞活动中来，同时也能够为人们带来更多的运动乐趣和健康效益。

广播体操可以有多种花样。
首先，广播体操可以根据不同的年龄群体进行分类。
比如，针对老年人可以有适合他们身体状况的广播体操，比如轻柔的手脚运动；而对于年轻人则可以有更加有氧的动作，比如跳跃和快速转动。
其次，广播体操的动作也可以根据主题来分类。
比如，可以根据四季的不同来设计不同的动作，如夏季的动作可以注重清凉、活泼、轻快的特点，冬季的动作则可以突出沉稳、静态、内敛的特点；还可以根据特殊的日子来设计广播体操，如国庆节、新年等。
总之，在设计广播体操的时候，可以根据目的、年龄、主题、季节等来进行分类，设计不同花样的广播体操。

广播体操是一项集体锻炼身体、增强体质的健身项目，团队合作和配合非常重要。下面是一些广播体操常见的花样：

1. 彩虹：团队成员手拉手，形成一条弧线，像彩虹一样展开。

2. 双人转：两人相互转圈，手牵手，配合默契。

3. 螺旋线：队员手牵手，围成一个圆，螺旋般向内收缩。

4. 花环：队员手牵手，围成一个圆，向外扩张，形成花环。

可以有很多花样。
首先，可以根据不同的节奏有不同的动作组合，如慢节奏的体操可以结合健身动作，快节奏的体操可以结合跳跃动作。
其次，可以加入各种器械，如哑铃、球、绳等，使体操动作更加变化多样。
最后，可以根据场景和主题进行创意编排，如结合音乐节奏、舞蹈动作、团队协作等元素，创造出更富有创意和观赏性的广播体操。
总之，广播体操的花样可以因人而异，因场合而变，在不断的尝试和创新中，创造出更多样化的运动方式。

每天快走一小时（达到1万步）和每天练郑多燕小红帽操，哪个更有效果？

如果体脂高需要减脂的话就推荐快走；

如果体脂正常只是想塑形的话推荐小红帽。

并且快走并不需要每天都需要走1万步，这样对于膝关节的压力有点大。不用刻意的规定多少步数或者多长的时间，主要是保持长期的、有规律的锻炼的习惯就可以。在减脂期间主要还是合理控制饮食，饮食得到比较合理的搭配，运动方面适量的、适合自己身体的就可以。

小红帽对于减重的效果或许没有快走来的好，但是它对塑形、减小围度的效果对于初学者或者体脂不太高的人来说还是挺不错的。

无论是快走还是小红帽，强度都还算适中，在锻炼前期会有一些效果。但是随着身体体质的提升、身体逐渐适应这种运动强度后，就不会再有很明显的减脂瘦身变化，所以想要继续减脂的话就需要增大强度或者改变运动方式。

谢谢邀请，先对题主问题做以补充，***定做操同样为一个小时。

首先，快走和操都属于有氧确确实实都是可以减脂的，那先说一下关于减脂，身体在运动的过程中先消耗体内糖原，大概20分钟左右，脂肪主导供能，而燃烧脂肪需要消耗大量的氧气，氧气的摄入量呢，就和心率有关了，如果你想减脂效果更好一点的话你就需要控制你的心率大概在140-160之间，这样减脂的效率才能最大化。所以无论是快走还是有氧操，如果其他条件都一样，能够把你的心率控制在减脂心率之间，那么效果就是最好的。

我给的建议是两者穿插着来做，因为身体不会因长时间单一运动而适应当下的动作节奏，避免出现适应期。

希望大家有所帮助。

谢谢邀请：

快走和跳操对我们的心肺改善都有比较好的效果，我们的身体适应能力是非常强的。

在尝试快走或跳操一阶段以后都会适应，我们需要改变强度来达到身体的不适应，带来新的效果。

建议如果快走随着能力的提高，慢慢小跑起来，也可以每天相同的距离跑更少的时间。

从趣味性上看健身操更容易坚持一些，看着郑阿姨的身材也是一种励志。

最后：二种方式都可以选择，在强度上没有可比性。所以不要纠结，坚持训练一段时间二种结合。

我是阳仔，健身届的一枚老炮如果你有任何健身方面的问题，请关注我。

都会有效果的。你快走一万步，力度有点大。一般的速度走就可以。如果是快走，5000到6000步就可以。你说那个做操和跑步相比较哪个好？这得需要你自己实验。你做下对比就知道了。你分析做操的动作。如果它的动作上肢下肢颈部，腰部，都有动作。那就是动作比较全的面。对全身各部都会有好处的。做操有一个弱点。一般是需要群体性听口令或者音乐来做。会有空气混浊。灰尘飞扬，如果不带口罩，容易引起肺部感染。或者其他疾病的传染。有的人是健康，人没问题。有的人本身是有病。那时候他需要大量呼吸。体内有病的气体。呼出来。会散发出来。你作为健康人会吸收到他们的病气。对你的健康不利。如果你是老年人，和年轻人一样跳操会跟不上趟。自己走一走路一跑。会避免这些缺点。但自己要注意安全。出门要带到速效救心丸。走的路不要太远。往外跑的时候。要量力而行。跑不动了，就歇一歇。时间一定要控制你能适应的范围内，安全第一。

每天锻炼快走一小时，或者是做锻炼广播操那个减肥养生效果好？我认为只要你多运动，什么样的锻炼都是对你身体有利的，关键是需要经常运动，贵在坚持。通过运动锻炼身体，可以提高身体免疫力，运动的人如果自己适当注意身体保暖，就不会伤风感冒，锻炼好了需要及时穿衣服，还没有感觉到身体凉，就需要穿衣服，再啦伸，如果感觉到身体冷了再穿衣服就来不及了，特别是冬天，常言道人老先老腿，动动更健康。通过运动可以给你改变精神面貌，精神好年轻态，还可以改善睡眠，提高生活质量。好处多多。

你的奇葩亲戚又做了啥奇葩事了？

我有个奇葩亲戚，就是我姑妈的儿子，我的大表哥，长得一表人才，娶了一个村里最丑的女的，并且她还是二婚，村里至今都想不明白原因。

说起我大表哥，那在我们村里可是个了不起的人物，从小读书就聪明，人长得有帅，身高一米七八，在我们村那是标准的大帅哥，大学又是上的名牌大学，毕业没多久，去城里打工回来就给家里盖了一栋三层的小楼房，据说建好那天，请了全村人吃饭，村里人都夸我大表哥能干。

由于又有钱，长的又帅，村里的媒婆都天天跑到我姑妈家去给我大表哥相亲，我大表哥从来都不去的，毕竟我大表哥年纪也不小了，他说他有女朋友，因为我大表哥每次回来都带不同的女人，并且都很漂亮，我姑妈还说你找的女朋友一看就不是肯吃苦的，怕我表哥吃亏，让在村里找一个，毕竟我们村那是出了名的相亲圣地，只要相中在一起的很少离婚的。

我表哥也不知道是不是被相亲弄烦了，就直接同意在村里找，可是他提的一个要求让媒婆包括我姑妈都意想不到，女的长的不要太好看，家里要穷的，并且还要离婚的，我姑妈一听以为我大表哥病了，我大表哥理直气壮给出了三个理由：

1.丑的媳妇安全，别人不会惦记。

2.家里穷的会比较朴素，比较节约，不会大手大脚花钱

3.离婚的或者丧偶的更能体会男人的辛苦，懂得照顾人，不会轻易离婚

如果你们找的不满足这几个要求，我就不结婚，况且我表哥又比较倔强，我姑妈只能同意，找了村里一个离了婚的，并且满脸麻子龅牙的小翠，不过小翠虽然长的不好看，但是确实朴素，勤俭持家，刚开始我姑妈还一脸嫌弃小翠，到最后还说我大表哥的眼光好，尤其小翠生了一个儿子，更是整天开心的合不上嘴。

你们说我大表哥是不是个奇葩！

我小姨就很奇葩。人家都是男追女，她倒好！给一个男的下药，然后赖上人家了。

那年，小姨28岁，正是如花似玉的年龄。她长得很漂亮，绝对是我们村的村花。不仅如此，她还是重点大学毕业，可以说是才貌双全。

原本我们以为，凭她的自身条件，她会找一个高富帅男朋友，但结果却让我们大跌眼镜。她的男朋友家境贫寒，而且长得也不帅。

不过，他是工学在读博士，专业知识特别丰富，曾经搞过好几个国家级和省级的课题。可以说，他确实是个难得的人才。

不过让人无语的是，他的智商过人，情商却等于零。他和小姨恋爱了5年，竟然还各住各的，他简直比书呆子还傻还笨。

不过可以明显看得出，他是真心爱小姨的。他不忙的时候，恨不得把小姨供起来，各种哄和宠，让人着实羡慕。

不过，眼见着年龄大了，小姨想结婚，但那个傻子就是不提，小姨又急又气。后来，小姨主动提出结婚的事，那个傻子高兴得差点当场翻了个跟斗，他特别开心。不过，他还是没想过和小姨住在一起的事。

后来，小姨干了一件奇葩的事，趁他不注意，给他下药了，然后他们两个成为了真正的准夫妻。从那开始，他们开始住在一起了。

并且，小姨以她已经是人家的人了为理由，跟我外婆外公提出不要彩礼的请求。

但没想到，我外婆外公本就没打算要彩礼。因为，小姨和他男朋友一直很恩爱，他们都看在眼里。而且，他们也很喜欢那个为人做事都很踏实的小伙子。

先生的哥哥，那真是无缝不钻的人，我们现在尽量和他保持距离。

我们刚结婚收了礼钱五万，他知道我们收了多少钱，在我们度蜜月的时候问我先生，“你有多少钱？”我先生当时傻，说有十几万，他就说“你都借我吧！”后来我知道了，差点儿气死！我俩可吵了一架。那可是我们结婚自己存的十几万，加上礼钱不到二十万，他竟然张的开口！他这是不让他弟弟日子往下过！而且从没提过还钱的事。

并且从结完婚，就琢磨着让我们把房子抵押贷款借钱给他做生意，说了好几次都被我拒了，他才不再提。

后来我们以买房子的名义和他要钱，他才把钱还给我们。

而且经常和先生借钱，先生就说没多少钱，他就说“怎么这么长时间才攒这么少钱？”先生都会说，钱都还买房子借的钱了。

补充，结婚办喜酒的时候，他和我爸妈说，我先生出国的钱都是他出的，其实那个钱的事我都知道，本来那钱是先生爸妈准备好的，他给挪用了，后来先生出国，他父母那里没钱了，他才没办法出的钱。

还有小姑刚出嫁，没多久他就忽悠着姑爷和他做生意，姑爷家有钱啊，一下从人家那里弄出一百多万。

我一奇葩亲戚，表侄女，今年35岁。她原本有一个幸福的家，在老家的镇上经营一家规模不小的超市，一个正在读书的女儿。按道理，两口子经济收入不菲，女儿懂事，成绩也好，一家子生活应该其乐融融。

可她却偏偏剑走偏锋，因为嫌弃老公相貌平平，没有***，就和一个经常来超市的顾客勾搭上了。

老公知道后大怒，本想立即提出离婚，可是苦于没有证据。于是老公表面不动声色，暗地里却联系了男子的老婆。

两人几次商量后，一致决定，在没有拿到真凭实据前，不能打草惊蛇，只是要密切注意各自老婆和老公的动态。

果然，表侄女和男子的可耻行为被人赃俱获。表侄女的老公在愤怒之下跟她离了婚，女儿也不跟她一起，跟随爸爸。那男子也离婚了，被扫地出门。

表侄女的如意算盘是离婚后，跟那男子一起生活，然后结婚。可那男子原本就是攀高枝，倚仗女方家族企业爬上高位的，这一离婚，立即原形毕露，哪还有能供她挥霍的资产?

表侄女欲哭无泪，后悔连连，她再也没脸在小镇上待下去，于是联系了一个熟人，去广东那边打工去了……

事情过去二年多了，前不久听老家的亲戚们说，到现在也没有表侄女的消息，也不知道她现在生活得怎么样？

可更为奇葩的是，她老公当初在和那男子的老婆多次接触后，竟互相产生好感，双方离婚后，竟然走到了一起。

表侄女的家庭悲剧告诉我们：婚姻和家庭必须要靠夫妻双方来共同维护，而相互忠诚是维护的基础。任何欺骗和背叛都是婚姻和家庭的硬伤，一旦出现裂痕，将很难弥合。

我说个奇葩亲戚，一个所谓的舅妈，60年代一卫校生，刚好毕业那一年赶住了文化大革命，每天戴着红袖章，跟着头头儿四处串联，扯高气扬，不可一世。后来，跟她一届的同学，基本都进了医院[_a***_]，唯独她成了一名彻头彻尾的家庭妇女，一辈子一毛钱都没挣过，姥姥姥爷舅舅当年为了供她这个未来的媳妇念书，省吃俭用，结果一事无成。嫁进门以后，好吃懒坐，生了四个儿女，除了最小的儿子当宝贝一样的疼爱，其他三个女儿，大女儿比较争气，勉强考了一师范学院，毕业以后做了一名乡下老师，三女儿跟她一样念书念了很多年，复读再复读，最后什么也没考上，年龄大了时嫁人做了家庭妇女，最可怜的是二女儿，从小最不待见的一个孩子，非打即骂，早早不让念书，出去打工，挣的钱都拿来供弟弟念书。

这个女人，一脸的刻薄相，成天算计，年轻时跟舅舅订婚，条件是供她念书，姥姥姥爷当时想，自己儿子只是一个工人，人家毕业出来怎么也得是一个医院的护士吧！在那个年代绝对是铁饭碗，而且人活一辈子哪个又不生病去医院呢？所以当个奶奶一样的供着，学费，生活费，过年新衣服，要什么赶紧想办法的置办给她。没有订婚时，本来舅舅已经在工厂里跟一个女同事处对象了，可是姥姥姥爷坚决反对，生生拆散了两人，娶回这样一个一无是处的女人。算盘打尽，鸡毛一地。

舅舅在家里一辈子做不了一分钱的主，儿女也一样即使后来都成家立业也被她拿捏的死死的，拿着堂堂卫校毕业证书的人，最好的年代，却找不到一家医院去工作，把精力与心眼全部用在算计自己的亲戚，男人与儿女身上了。那时，妈妈每年都去舅舅家看望姥姥姥爷，大包小包，还给舅舅买几条烟，而他们一家来时，扛着脑袋来，大包小包而回。连块糖都没有给我们买过，还记得有一年去姥姥家住了几天，自己有五毛钱，就缝在了一个小沙包里，当时被她们母女几个都看见过，结果第二天，就发现沙包里的钱被拿走了，沙包还被拆开扔在了门口，那时我就对她们一家都没什么好感了。很多很多的事，现在都不想再说。