老年人运动医疗,老年人运动医疗补助政策

1. 六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？
2. 老人跳广场舞半年消掉脑梗塞，实则是运动降低了血脂，如何降血脂？
3. 老人健身打太极好，还是跳舞、遛弯好？为什么？

六十岁以上的老年人每天运动多久合适？适合哪些运动？

我今年到年，六十七虚岁。我认为呀，过六十以后每天运动多长时间合适？适合哪些运动。这事吧，也要看，个人体质和爱好。头四，五年前，晚上，吃完饭，还能坚持，跳个简单的舞蹈。这两年吧，也不知想的多，还真有点老，吃完晚饭，也不想动弹。今年教疫情闹的更不用说，晚上也不出去溜弯，也可能真的老啦。白天哪，出去走个七，八千步，有时超万步，我觉得吧，我认为，六十以后，散散步挺好，也没别的爱好，走路也不能，时间太长，以免关节受伤！这是我一点看法，也是个人体会吧！[祈祷][祈祷][作揖][作揖][比心][比心][赞][赞]

六十岁以上老年人每天运动上午一小时和下午午睡后一小时较合适。运动项目有散步，快走，院内机械运动，打太極，等。运动时间可据自己身体健康而定。运动哪些项目可咨询下医生为好。不要老时坐着打撲克或打***或下棋，这些都动恼手眼，但不是全身运动，应做适当的全身运动等。

运动什么不重要，因为这世界上长寿老人多，没有一个运动是相同的。

原则还是有的：肺活量必须强大，这是长寿源泉。

肌肉也要强大，静脉血通过肌肉回到心脏，弱了腿疼气不够，三天两头就生病。而且肌肉好摔一跤没事，肌肉弱摔下去可能从此没有好日子过了。

最好的运动是游泳，我估计美国当选总统拜登就是有条件天天游泳的，不光苗条，气质气色敏捷度都是一流的。78岁比我们这五六十岁的还中气足，体型端正。

我推荐的是快走，弹力带，安全有运动量还有针对性。

我66岁。选择的锻炼方式是：1丶有氧运动：每日七千步，甩手臂一万次，下肢拉筋，颈锥操等。2、无氧运动：腑卧撑（累计100个）丶哑铃操（半小时）等。
本人认为，现在社会，60多岁还不算太老，在健身上要选择一些适应性的有氧无氧相结合的项目，这样才能达到经络与肌肉增强两不误。大家说呢？谢你们的回复。

60岁以上的老人每天运动多久最合适呢？

我的看法是．每天有规律的以散步为中心的运动，可分为两次散步，上午一次下午一次，每次在5000步左右，最好不要跑步，散步的时候手臂尽量活动。适当的两手手指握手或松开的活动，这样可以大大提高脑神经的支配能力。在散步的过程中，尽量减少车辆居多的地点，找公园和僻静的地方空气比较好。另外老年人不建议爬山远足以及剧烈的活动。

老人跳广场舞半年消掉脑梗塞，实则是运动降低了血脂，如何降血脂？

这是没有科学依据的，大家别信，血栓只要阻塞就不可能冲开，举个例子，比如脑血栓了胳膊不能动了，想恢复是不可能了，只能通过锻炼来用别的神经或者是肌肉来取代，方便的话可以去咨询一下康复科的大夫，不要轻信一些所谓的锻炼就可以治病什么的，锻炼身体只能提高生理机能，提高免疫力。别的就是扯淡。本人最恨这些瞎说八道的。

1，眺广场舞是全身运动，可以促进全身血液循环加快，增强机体新陈代谢，从而降低舞者血脂。

2，跳广场舞可以甩掉体内多余的脂肪，从而降低心脑血管疾病的发病率。

3.如果患上心血管疾病，应遵医嘱做适当的锻炼。

4，脑梗塞恢复期适度的跳广场舞有利于疾病的痊愈。

老人健身打太极好，还是跳舞、遛弯好？为什么？

穿衣戴帽，各有所好，适合自己的就好。太极拳松静自然，轻柔圆活，行云流水，内外兼修。舞蹈舞姿曼妙，音乐悠扬，翩翩起舞，众乐乐而身心佳妙。遛弯天马行空，信马由缰，无拘无束，逍遥散虑，独乐乐而身健意恬。

根据自己的爱好，这三种运动中太极拳和遛弯比较好，现在疫情情况下最好别去跳舞。太极拳是我们的国粹，修身养性，健身体魄很多，看到许多老人练拳身体硬朗，精神头好，值得提倡。遛弯散步也是一种最简单的健身休闲方式，有句话说的好：饭后百步走，活到九十九！散步还有助于大脑思考问题，防止老人痴呆症。跳舞也是一种休闲***方式，但是，需要技术的，疫情时候尽量别去扎堆。

老人健身打太极，还是跳舞、遛弯好？为什么？

太极拳作为一门以气行拳的内家拳法，既具有防身抗暴的功用，又具有防病治病、延年益寿的显著功效。现在有越来越多的中老年人，纷纷加入到了太极拳修练的行列，恐怕绝大多数人皆是抱着祛病延年的愿望而来。

太极拳是一种极适合中老年人群修练的“柔性武术”。练太极拳时要求行拳者动作圆润柔缓，眼随手转，步若猫行，气定神闲，动中求静。太极拳因其独具的身心兼练法，对中老年人的大脑中枢具有极佳的调节作用，对于延缓肌力衰退以及改善全身各关节的灵活性也是具有较为显著的作用的。长期坚持练太极拳者，有很多人皆获康而寿荣登寿域之结果，例如：

太极拳名家吴图南105岁（1884—1989），师从杨少侯、吴鉴泉；

吴氏太极拳师吴英华90岁（1907—19***）；

林墨根91岁（1920—2010）师承李雅轩（杨氏太极拳师）；

杨禹廷95岁（1887—1982）吴氏太极拳师；

马岳梁***岁（1901—1998）吴氏太极拳师；

江长风99岁（1895—1994）吴氏太极拳；

陈福康92岁（1896—1988）吴氏太极拳；