老年补充医疗保险

1. 农民65岁以上能补交补充社保吗？
2. 老人有点缺维生素，补充单一维生素还是复合维生素好？
3. 老年人需要补充哪些维生素？
4. 一九五八年出生的老人还要交补充养老金吗，交多少？
5. 老年人需要补充什么营养？多种维生素怎么样？

农民65岁以上能补交补充社保吗？

累计缴费不超过15年就可以补缴。

新农保制度实施时，距领取养老金年龄(年满60周岁)不足15的，应按年缴费，也允许补缴，累计缴费不超过15年。

现在65岁的农村居民，实施新农保制度时距领取养老金的年龄不足15年，允许补缴，但累计缴费不得超过15年。

老人有点缺维生素，补充单一维生素还是复合维生素好？

生活中，很多人可能会出现一些小症状，如流鼻血、脱发、起皮等，事实上，这是缺乏维生素的信号。维生素是维持生命活动必不可少的重要营养元素，也是保证身体正常新陈代谢的重要物质。如果给老人补充维生素，最好是补充复合维生素，不建议选择单一维生素。还有在补充维生素的时候，一定要注意下面这几种情况：

1、单一维生素不宜长期补充

机体的正常活动离不开维生素，如果一直补充单一的维生素，会造成单一维生素补充过多，从而引起身体危害。通常，从营养均衡的角度来说，更建议补充复合维生素，可以给老人选择汤臣倍健银色多维牌多种维生素矿物质片。

2、不同的服用时间

①脂溶性维生素，如维生素A、D、E等，想要更利于吸收，应该选择在餐后服用；

②水溶性维生素，维生素B族、C等是不可以空腹食用的，不然还没有来得及被身体吸收就被当做“垃圾”被排出去了。

3、与酒精的反应

酒精会影响肠道对维生素B族的消化和吸收，很容易引起叶酸缺少的问题，而食物之间一般不会有特别大的影响。

4、注意和药物同时服用

老年人需要补充哪些维生素？

随着年龄增大，老年人的身体各处出现了衰老的现象，自身代谢变得缓慢，为了使身体能够保持健康，老年人应该适时、适量的补充维生素，下面就让我们一起了解一下具体的内容。

一般老年人需注意补充以下维生素

一、维生素E，天然的抗氧化剂，保护体内组织与细胞的健康，有抗癌作用，可调节脂肪代谢，预防血管硬化，促进末梢循环，等抗衰老的作用，可长期适量服用，无副作用。

二、维生素C，可增进老年人对各种感染性疾病的抵抗力。需注意的是，易氧化，不宜使用铜制容器存储。维生素C可以促进铁元素的吸收，同时可以软化血管，防止动脉硬化的发生，降低血压和血脂。新鲜的水果蔬菜中都普遍存在，但高温易破环，按时按量的补充无副作用。

三、维生素A，可曾强视力，保持上皮细胞健康，增强对传染病的等抗了。动物肝脏含有量最多，其次为蛋类和奶类。可以多食用富含胡萝卜素的食品，在人体内可以转化为维生素A，深绿色叶菜中的菠菜，芥蓝，橙***的果蔬如芒果，南瓜等富含丰富的胡萝卜素。

四、维生素B1，长期饮食单一的老年人容易缺乏，可适当增加粗粮的摄入量，谷类、豆类、薯类中含量丰富。B1可调节末梢神经功能，对增强食欲等有良好作用。

五、维生素D，老年人容易患有骨质疏松症，，适量的补充维生素D可以预防骨质疏松。

合理、适量的补充维生素可以让老年人的身体更加健康，关爱，关注老年人，让他们生活的更加幸福健康。

维生素是我们维持身体正常代谢和身体健康必不可少的重要物质，也是构成多种辅酶和激素的重要成分。维生素虽然在体内的含量很少，但很多都是身体无法合成的，需要从食物中摄取。

而老年人随着生理机能的退化，如胃壁细胞萎缩的生理变化，小肠吸收功能的下降，就容易发生维生素缺乏，导致代谢障碍，而引发多种疾病。

比如缺乏维生素A，会导致视力下降严重，伴随夜盲症。

还有，老年人因肝肾功能逐渐退化，调节钙磷代谢功能明显降低，易患维生素D缺乏症，导致骨质疏松、骨折等，所以老年人需适量补充维生素D；又如维生素E，具有延缓老年斑、抗衰老的作用。

所以合理为老人补充维生素有重要的意义，除了保证饮食均衡之外，考虑到老年人消化吸收较弱的问题，购买专门为中老年设计的多维片，相对来说比较高效和放心。

汤臣倍健就根据中老年的饮食、生活习惯和生理特点研制，打造了一款中老年型多种维生素，富含17种老年人日常所需的多种维生素和矿物质，含有丰富的钙和维生素D，还添加了维生素B6、B12、叶酸，让老人能够保持认知能力和稳定情绪。而锌、铬则有调节血糖代谢和加强胰岛素功能的作用，保护老人远离高血糖和糖尿病。

老人不挑食，什么菜都吃，什么都维生素都不缺。不好的身体也是嘴里吃下去的，好身体也是嘴里吃下去的，看你有不有健康意识？哪些蔬菜含什么东西你都要知道，要不枉费在这个世界上生活，活着要有质量，自己的健康自己作主。

随着我国经济的不断发展，我们的国家也逐渐进入了老龄化社会，老年人的比例越来越高，生活水平和健康意识也在不断提高，对于老年人，由于机体逐渐衰老，代谢功能也逐渐减弱，因此身体内的一些营养物质也会加速流失，相对于年轻人，老年人需要的营养补充量就更大，今天就来和大家探讨下老年人需要补充哪些方面的维生素：

维生素有很多种，总体上来说可以分为两大类，水溶性的维生素和脂溶性的维生素，我们先说一下适合老年人补充的水溶性维生素，水溶性的维生素有维生素C：

1. 维生素C

维生素C是一种人体不可获取的营养物，维生素C具有促进血液健康，抗氧化，抗衰老，促进胶原蛋白形成，促进铁元素的吸收等生理功能。

老年人，特别是更年期月经紊乱的中老年女性，适量补充维生素C，对补钙、预防缺铁性贫血等都是非常有益的。

维C人体本身不能合成，而且因其水溶性易于流失，应该每日适量补充，特别是老年人，更可以适量的多补充一些维生素C。

维C虽好，但补充适量即可，对于老年人，每天补充维生素C也不建议超过150mg，如果注重膳食营养均衡，多吃新鲜的水果蔬菜都能补充足量的维C了，不必额外服用补剂。如果服用，也不建议服用维C含量过高的。

2. B族维生素——叶酸

B族维生素是一个系列的水溶性维生素，对维持人体的神经、皮肤、血液健康都是非常重要的维生素。

对于中老年人，给大家特别推荐一个需要补充的B族维生素，那就是——叶酸，大家都知道叶酸，但可能不知道叶酸也属于维生素的一种，实际上叶酸就是维生素B9，建议老年人适量的补充叶酸，对于H型高血压的血压控制，心脑血管健康都有一定的益处。

随着年龄的增长，机体的消化吸收能力以及代谢能力都会减弱。老年人虽然说饮食上习惯没有变化，但是在食物上应该吃得更均衡一些才能保证营养素的供给量，值得关注的营养素就是蛋白质，钙，维生b族维生素。

蛋白质是我们机体构成的主要成分《中国居民膳食营养素推荐摄入量2013》每天所需要的蛋白质摄入量女性为55克，男性为65克。

鱼禽肉蛋奶是优质蛋白的主要来源，老年人在饮食中，要注意优质蛋白的摄入，保证优质蛋白占到蛋白质总量的1/2，所以不推荐老年人***用纯素食的这种饮食方式。

如果有宗教信仰和饮食偏好的老年人，可以***用蛋奶素的饮食方法，每天食用一个鸡蛋，300毫升以上的脱脂奶，来保证优质蛋白的来源，同时如果是素食人群的老年人，每日相应的增加豆制品的摄入量多吃一些豆腐呀，喝一点豆浆啊，或者是买一些，豆腐皮儿，干豆腐等豆制品，作为蛋白质的补充。

那老年人容易出现骨质疏松的现象，不过已经有骨质疏松现象再补钙就已经晚了。老年人的饮食上一定要注重钙的摄入量。钙其实也是很好补充的，钙的最佳来源就是牛奶了，当然还有豆及其制品，所以如果老年人每天牛奶的摄入量以及大豆制品的摄入量足够的话，可以同时起到补钙的作用。钙在蔬菜中，主要存在于深色的蔬菜像是油菜和小***。

b族维生素是我们多种代谢的主要的辅酶。维生素b1参与糖的代谢为神经系统提供能量。那维生素b12也会影响神经系统，老年人维生素b12吸收率会比成人的时候要低，那有研究表明，缺乏维生素b12的可能跟患老年痴呆症有，一些相关性。所以，不建议老年人***用纯素食的饮食方式，因为维生素b12存在于动物性食物中，在植物性食物中的存在于发酵豆制品比如腐乳、纳豆等发酵豆类中有微量存在。

作者筱赧

高级营养保健师

一九五八年出生的老人还要交补充养老金吗，交多少？

不交了。

      已经超过正常退休年龄5年了，姑且不说能不能交补充养老保险，即使如果再交也没有任何意义的。首先你交给哪个用人[_a***_]或者哪个主管部门，像这种情况，哪个单位和不能都不敢收到。你如果已经退休了，办理了退休手续，你按照规定该拿多少退休金就拿多少就行了。

     如果没有办理退休手续，其年龄已经超过那么久了，可以与当地社保部门咨询，还能不能补办或者补充养老保险。

1958年的，也可以补缴社保。现行的社保缴费养老保险政策是要保障更多的人老有所养，只要个人愿意，都可以缴纳社保。

社保缴费最低标准年限是十五年，现在已经到了退休年龄的，如果缴费年限不够，可以一次性补缴完成，缴纳十五年的社保费，就可以办理退休领取养老金。

根据中国现行的退休养老金制度，一九五八年出生的老人已经到了退休年龄。在正常情况下，符合条件的老年人可以申请领取基本养老金，而不需要再交纳补充养老金。但是，在一些特殊情况下，老年人可能需要交纳一定的补充养老金才能获取更高的退休金，具体情况需根据个人的实际情况进行具体分析。

此外，需要注意的是，养老金的计算涉及多种因素，如个人缴纳的社保缴费基数、缴费年限、统筹地区等，因此每个人的退休金数额都不尽相同。如果您想了解自己退休后能领取多少养老金，可以向您所在地的社保局或其他相关部门进行咨询，或者通过网络查询相关信息。

需要

补充养老保险65岁开始发放，累计交够15年，距65岁不够15年的应逐年缴费至65周岁。

缴费年龄：（16岁—65岁）

正常缴费200元，补贴70元，缴费15年，每月领53.75元，每年合计领645元；

正常缴费500元，补贴120元，缴费15年，每月领***.5元，每年合计领1170元；

正常缴费1000元，补贴200元，缴费15年，每月领170元，每年合计领2040元；

1:一九五八年出生的老人还需交纳补充养老金，具体缴纳标准应根据不同省份的规定而定。

2:补充养老保险是对于基本养老保险的补充，旨在满足老年人的更高需求。因此，1958年出生的老人在退休后仍需要交纳补充养老金。

3:具体缴纳标准应根据地方政策而定，一般而言，补充养老金需要根据个人所在地的最低工资来确定缴费基数，然后交纳一定比例的费用。例如，北京地区的补充养老金缴纳标准是以月工资基数的5%为标准收取，其他地区也有类似的规定。

需要注意的是，补充养老金目前尚未实现全国统一，各省份的规定也可能略有不同，具体情况需要结合当地政策来确定具体数额。

总之，一九五八年出生的老人在退休后仍需缴纳补充养老金，缴纳标准应该根据地方政策而定。需要提醒的是，老年人及其家属在缴纳补充养老金时，应该多加注意政策变化和政策的执行情况。

老年人需要补充什么营养？多种维生素怎么样？

随着年龄的增长，人体的骨质流失会加快。大多老年人因为钙的流失而造成缺钙，出现腰疼、牙齿松动、驼背、身高降低、食欲不振、便秘、失眠、烦躁等症状。因此，老年人为了防治骨质流失，就要补钙。

图片来源于站酷海洛

老年人自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，所以钙摄入量要相对多一些，才能增进吸收量，一般每天摄入1200mg—1500mg钙为好。但是，老年人补钙并不是越多越好，补钙过量隐患多。补钙过量会增加患结石、损伤心脏的风险，还容易出现便秘，加重肾脏负担，所以老年人补钙要适量。

需要注意的是，骨质疏松伴有糖尿病、甲状腺功能亢进者、神经损伤、偏瘫、阻塞性肺部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等人群，应根据医生的建议确定补钙用量。

饮食补钙是最合理、最科学的补钙方式。重视膳食，选择含钙量较高且又易吸收的食物。

1.牛奶

牛奶中有丰富的钙，平均每半斤牛奶含钙300毫克。其中牛奶中的多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收。其他奶类制品，如酸奶、奶酪、奶片，也是良好的钙质来源。