老年缓和医疗的措施

1. 60岁适合无氧运动还是有氧运动？
2. 老人膝关节僵硬怎么办，能补充氨糖来缓解吗？
3. 疫情当前，家中老人天天想着出去怎么办？

60岁适合无氧运动还是有氧运动？

60岁后可以选择一些缓和的运动方式来提高免疫力，如：

有氧运动：快步走、游泳、打太极拳、跳舞等，能促进心肺功能，增强免疫力。

肌肉锻炼：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，有助于保持骨密度和平衡能力，如举重、俯卧撑等。

瑜伽：瑜伽可以降低应激水平，改善姿势和平衡，减轻压力，增强免疫力。

伸展运动：太极拳、瑜伽等可以舒缓身心，减轻压力，改善睡眠质量，增强免疫力。

老年人一般做有氧运动不是无氧运动。常见的有氧运动一般包括跑步、跳绳、打太极等。这些有氧运动有助于锻炼呼吸功能，能够在一定程度上增强体质以及免疫力，而且有氧运动强度相对较低，动作较为柔和，速度也比较慢，不需要过度用力，对老年人的身体和健康有益。

无氧运动一般有跳高、举重、跳远等，这些运动动作幅度较大，爆发力较猛，通常对人的体质有比较高的要求，而老年人的各项身体指标和技能相对偏弱，如果做无氧运动，可能会对老年人的身体造成一定的伤害。

老人膝关节僵硬怎么办，能补充氨糖来缓解吗？

老人膝关节僵硬怎么办？1.保暖；2.运动，合理运动可以提高增强四肢肌肉的力量，有助于保持关节稳定性；3.补充相关的关节营养，不仅仅只有钙像是氨糖也是可以缓解关节不适的情况，有着能够补充关节软骨营养，修复受损的关节软骨，并促进关节滑液的分泌，不断润滑关节表面，使关节部位灵活自如。像我家五十岁的老人选择的是健力多氨糖，结合上以上的方法到如今关节僵硬感也是缓和了不少。

疫情当前，家中老人天天想着出去怎么办？

很高兴受邀回答问题，我老爸已是耄耋之年，平时就喜欢在小区门口找人聊天，见到谁都可以热情的聊一会，这次疫情期间不让出门了，他很着急上火的，家里还有一个正在高考备考的学生，所有的人都不能大声说话，老爸就是看电视、听收音机、吃饭、睡觉，看电视也看不进去，就听到电视开关一会开了，不到十分钟又关了，躺在床上没一会翻起来又把电视打开，我弟弟和弟媳就多给老爸找点事儿，分散注意力，比如一会儿给他弄个苹果、橘子，一会儿给他递块饼干，还翻出很早以前的光盘，选老爸爱听的戏剧消磨时光。

但愿疫情快点结束吧，愿孩子可以上学，大人可以做工，老人可以遛弯的平静美好的生活早日来到。

祝愿疫情期间冲锋一线的勇士们平安归来！

谢邀！疫情期间，家中老人天天想着出去怎么办？

其实，只要你细心的给他讲明白道理，再用自己最贴心的陪伴感化他，我想，再固执的老人，都有可能会改变！

比如我有个好友，她母亲75岁了，身体很好，疫情前，几乎每天，都会到公园里打打羽毛球，练练太极拳，除了吃早歺在家，和晚上回来睡觉，几乎所有的时间，都是在和老姐妹一起玩耍，疫情期间，刚开始，好友的母亲，出门也不愿意带口罩，更别说还要天天宅在家里了，好友左思右想，怎样才能让她母亲出门带上口罩，甚至不出门呢？最后决定要我帮一下忙，于是，我就把自已丢垃圾带口罩的视频发到群里(因为我们之间都加了微信群)后来，我又发了一些，因为外去，而被感染的患者情况和小***，再配上文字，(好友母亲对我还比较信任)主要是让好友的母亲看，而好友，就会装着很随意的与母亲查看微信，而更重要的还是好友自己，因为好友在疫情期间，每天都陪伴在母亲身边，并耐心的陪同母亲聊一些她感兴趣的事，，，，，，至到现在，我们这里已经沒有一例新增病人，甚至原来的患者都己经康复出院的情况下，好友的母亲还是没有多出门，更没有去找老姐妹闲谈，就是下楼丢一下垃圾，她也一定要带上口罩，回到家里，还要仔细的用肥皂洗手，所以，有些时候，不是老人不想听晚辈们的建议，而是晚辈建议的方法和态度，有些欠妥！那么，我们就要学会换位思考，让老人体会到你的关爱，带来的温暖！