中老年医疗保健操背面：中老年医疗保健操38节口令新版季

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• 1、健康运动对老年人的好处

健康运动对老年人的好处

1、要想健康就走起来，千里之行，始于足下，老年人喜欢走路，不仅仅锻炼我们的身体健康，更是让我们保持头脑的健康，因为脚上的经络很多直通大脑，所以每天走一走，每天400步有助于我们保持大脑的清醒，做一个又智慧又健康的人。

2、运动对老年人的好处 延缓大脑衰退 运动可以改善老年人大脑的功能，延缓功能的衰退，起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人，运动可以提高大脑的记忆能力，有助于休息和睡眠，同时减少大脑疲劳。提高心肺功能 运动可以提高呼吸和心血管机能，能预防和延缓老年人的呼吸和心血管疾病的发生。

3、中老年人适当的运动和劳动还能改善呼吸系统的功能，特别是，可以改善肺部的能力。增加肺活量，可使全身的含氧量增加。中老年人经常锻炼可以促使体内许多激素的活力提高，因此，进一步加强人体活力。

4、补充血糖 大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

5、你好！老年人快走和跑步对健康非常有利。但由于老年人要考虑到年龄和自身身体的特殊性，快走和跑步应把握运动的时间和强度，找到适合自己的运动方式，对于老年人也是一种自我保护。

6、【摘要】我国人口老龄化，老年人的心理健康问题越来越受到全社会的关注，体育锻炼作为一种能有效增进身体健康的手段，对老年人的心理健康也同样起到了良好的调节与促进作用。本文通过阐述体育锻炼对老年人心理健康的影响，以及适合老年人体育锻炼的运动处方，旨在引导老年人更加合理的进行体育锻炼，促进身心的协调发展。