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老年医疗保建操,老年医疗保建操38节

  1. 广场舞舞步的种类及应用有哪些?
  2. 老年人锻炼身体是早上好,还是晚上好?

广场舞步的种类及应用有哪些?

广场舞的舞步主要有:我讲一些简单的比如8步、12步、16步、18步、20步、22步、24步、32步、64步、等等……

广场舞的种类很多:健身操、减肥操、民族舞、古典舞、蒙古舞、藏族舞、傣族舞、水兵舞、拉丁舞、街舞、还有鬼步舞、汤脚舞、各种类型舞蹈的动作,都可改变融合成为广场舞之中。

广场舞的应用;广场舞是舞蹈艺术中最庞大的系统,因多在广场聚集而得名,融自娱性与表演性为一体,以集体舞为主要表演形式,以***身心为主要目的。广场舞在公共场所由群众自发组织,参与者多为中老年人,其中又以大妈居多。广场舞是人民群众创造的舞蹈,是专属于人民群众的舞蹈,因为民族的不同,地域的不同,群体的不同所以广场舞的舞蹈形式也不同。

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(图片来源网络,侵删)

跳广场舞男女老少都可以跳,不需要基本功就可以跳起来呀,有弦律就会有感觉,它能让进入中年和晚年的你,具有活力又能达到锻炼的效果。对强健身体提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿也有积极的推动作用。只要有老师带,你喜欢坚持学会好容易的。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,跳多了越跳越美丽!让我们都舞动起来,舞出健康,舞出美丽,舞出时尚✌️


答,广场舞的种类分别为单人舞和双人舞两种。

一,单人舞在广场上跳起来,比较简单,只要自己会跳的舞,比如从两步开始,4.6.8.10.12.14.16.18等等,一直到多的几百步,只要有音乐,就可以自由发挥完成。

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(图片来源网络,侵删)

二,双人舞就不一样了,难度要大一点,因为两个跳舞必须要配合好,缺一不可,如果有一个人不能配合,那么就会影响整体效果,要想跳到合二为一,必须两个人经常在一起练习。

三,不管是单人舞,还是双人舞,只要在广场上跳,整个舞群都是你的舞伴,所以也叫集体舞,其中包括,自由舞,拉丁舞,摩登舞,街舞,踢踏舞,民族舞,现代舞,交谊舞,还有现在特别流行的曳步舞等,各种类型舞蹈的动作,只要你会跳,都可以改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,还可以放松心情,舒缓紧张的情绪,并且还能轻松达到健身减肥的效果,所以全国人民都非常酷爱广场舞。谢谢大家


目前正在全国许多大中小城市和村镇风靡,深受民众喜欢。这种体育舞蹈不限年龄,动作简单,舞步重复,容易掌握,广场舞的舞步主要有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步.....最多的达200-300步。它不受场地的限制,在广场、公园、街边、操场,有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴,所以叫单人舞,但又是众人一起跳,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞。众人排成行列跳,就有了排舞或排排舞(line dance)之称,在深圳被译为莱登舞。更因为其舞步能灵活多变,可以自编自创,自由设计,自由编加,自由删减,所以也被称为自由舞。拉丁舞、摩登舞、街舞、踢踏舞、民族舞、现代舞、交谊舞、土风舞等各种类型舞蹈.的动作,都可改变融合进广场舞之中。 学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势,还可以放松心情,舒缓紧张的情绪,并且轻松达到健身减肥的效果,让生活更加健康美好,,让我们也舞动起来,舞出健康,舞出美丽,舞出时尚! 这种是舞步,在网上一般也比较少,而且每个地方的舞步都会有所不同,但是大同小异,差别不是很大的 而且有一些舞步会分几种:如53步 就有三种跳法,还有就是民族舞步,如:蒙古八步,印度八步,桃花舞,格桑舞。

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广场舞步种类太多了,适合的年龄段也不尽相同,有健身操,16步,32步,步子舞,3步,水兵舞,鬼步舞,爵士舞,形体舞,古典舞,恰恰舞,拉丁舞,还有很多民族舞,像蒙古舞,傣族舞,藏舞,秧歌,印度舞,扇子舞,手绢舞,扇舞,街舞,等等等等,广场上跳的大都是比较简单的舞步,如果是有一些比赛或者表演的,就需要有一些道具,像花球扇子手绢等等


老年人锻炼身体是早上好,还是晚上好?

这个提问非常好,很值得老年人斟酌。

我也是将近66岁的老人了,在锻炼问题上,我始终坚持早起不锻炼,因为早晨6点至9点是魔鬼时间。而且很多老年人患有慢性疾病,这个时间段对老年人来讲是非常危险的。

我每天上午九点至11点是锻炼时间,有时骑行40公里,有时陪老伴走上6000多步,微微出汗就达到了锻炼的目的。有时下午三点至五点打兵兵球两个小时。有时晚上再和老伴儿散步一个多小时。

锻炼根据自身情况而定,这三时间段运动可以每天练,也可以分开进行。下午打了乒乓球,晚上就取消了散步。

我椎动脉斑块非常严重,是***极高危高血压患者,从2008年至2012年,每年春秋季必须输液,不治疗每天晕晕沉沉还是难受,几次晕倒在工作岗位上,两次被120拉进医院抢救。但退休以后,始终坚持这样锻炼的方式,受益很大。现在除了常规用药,不再入院输液治疗,而且头脑非常清楚,身体也非常健康。作为老年人选对锻炼方法,延长衰老时间是非常必要的。

正是:

老年锻炼不能少,时间选准很必要。

贵在坚持保机能,适当运动延衰老!

(原创)

谢谢!🙏🙏🙏

早上锻炼建议喝一点温开水比较好,生命在于运动。

早晚锻炼都可以,要注意节律,合理活动不要过度,在看身体的承受能力,很有必要。

早晨和晚饭后,散步都是好的,饭后百步走活到九十九,具体身体情况,灵活决定。

一般情况下六点最好,跑跑步,打打拳,跳跳舞,运动完后吃个丰富的早餐,保证一天精力充沛。

坚持运动,高度自律,无需他人监督。

越来越安静,越来越强大。

相比较来说应该早上锻炼身体会比较好,早上空气清新,会比较适合锻炼,早上锻炼的话,一整天都会神清气爽,其实晚上吃过饭之后也可以出去散散步,走一走的。不管是早上还是晚上,适当的运动对身体都是好的,祝愿所有的老年人都身体健健康康的!