老年人健身,如果想进行器械训练,关键看健身目的,目的决定器材选择。
老年人也离不开力量训练,如果没有这方面的基础,一般就按照徒手训练、小器械训练、杠铃训练的顺序来进行。
老年人健身,对力量训练不必有顾虑,也是一个循序渐进的过程,***用复合动作为好,以腿部训练开始为好,当然,在健身前最好进行体检。
一般力量训练,可以尝试三大项,就是杠铃深蹲、杠铃硬拉、推举或卧推。
老年人不建议开始就用器械。原因如下:
首先我们要先改善关节的灵活性和稳定性,老人的关节普遍不如年轻人灵活,肌肉,筋膜都比年轻人更紧,所以需要先解决灵活性的问题。
其次增强关节稳定性,老人的关节不灵活性决定了他的稳定性也会差,灵活性和稳定性是相辅相成的关系。
然后在进行动作模式的训练,深蹲,推,拉,旋转,单腿共五个模式。
如果这些都没有问题,在开始使用器械。切记循序渐进,安全第一!
医疗器械店、大药房一般都有,跟医院那种差不多,也可以到网上看看,各种各样的都有。
邻居家就是在网上买的小棉袄护 理床,看起来比医院那种方便很多,特别是起背防侧滑、起背防下滑、定时整体翻身等功能看起来特别实用天津市南开区长江道今晚报大厦往西一点有一个医疗器械店,那里是专门销售家用医疗器械的店面,轮椅、制氧机、护理床、褥疮垫、座厕椅、拐杖、血压计、血糖仪什么都有,特全,去那里看看吧
第一,随着老年人年龄关系,认知能力退化。老年人有较多的盲从意识,老年人渴望亲情友谊、渴望被尊重等。所以老年人参加保健品讲座,一方面是重视健康,另一方面是明知道是促销活动,就想去凑个“热闹”,去的时候还想着捂紧自己的口袋,但一到现场,就挡不住诱惑。
第二,老年人特别关注健康,害怕生病,这是他们容易受骗的主要原因。
第三,孤独的老年人更容易上当这些单独居住的老人,缺乏家庭关心照料,犯罪分子正是利用老年人精神空虚的弱点,主动嘘寒问暖,骗取信任。
第三,有些老人希望能够证明自己。老人退休以后,远离了长期伴随自己的社会角色,部分老人有一定的自卑意识,加之与小辈的共同语言不多,有时候甚至感觉被小辈看不起,因此希望通过某些成功的事例来证明自己的能力。这类老人很容易被投资类、收藏类的骗局所迷惑。而且往往自以为是,固执己见,不听人劝。部分老人迷信权威从众心理较强。从认知能力来说,老年人接受信息时,往往缺乏批判精神。通常是别人说什么就相信什么,特别是来自“权威”专家的声音。
第四,如何防止老人被骗,就是管理机构需要加大打击力度。家庭和老人共同努力,家人的作用或许更为重要,关爱老人,经常和老人交流是最重要的防骗手段。经常陪老人聊天,让老人从亲人的嘴里了解社会是最重要的,经常给老年人讲一讲,念叨念叨,就会使老年人防患于未然,避免受骗上当。让老人了解尽可能多的新鲜资讯也是防骗的重要手段,做儿女们或者下一代人如果孝顺的话,除了照顾老人的饮食起居之外,提醒老年人别受骗上当,也是孝顺的基本内容之一,做儿女们或下一代人多想想办法让老人有更多的健康的社交机会,消除他们的孤独感。一些老人一掷千金买保健品,明知不值还停不下。为啥一向节俭的老人痴迷保健品?其实,很多老人并非不知其功效有限,但面对冷清的房子、忙碌的儿女,与其说依赖的是保健品,不如说依赖的是推销员的贴心,是缺失儿女陪伴后的寄托……
[免责声明]本文来源于网络,不代表本站立场,如转载内容涉及版权等问题,请联系邮箱:83115484@qq.com,我们会予以删除相关文章,保证您的权利。转载请注明出处:http://www.wwlbw.com/post/17348.html
上一篇
龙华医疗老年科门诊
下一篇
参与社区养老 的倡议书