医疗老年睡眠

1. 60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？

60岁以上的老年人每天睡多少小时对身体最有利？

这个要因人而异吧。

譬如我自己，瞌睡一直比较少。年轻时，从事教师职业，白天上课，每天四节课，又长期担任班主任，班务事多，晚上还要备课批改作业，经常加班熬夜，所以，睡得迟，起得早，通常能睡7小时就很满意了，睡够5小时就能保证次日精神饱满，斗志昂扬。中年后，又从事大学学生工作和安全保卫后勤工作，都是辛苦的命，手机不能关机，常常被夜半***惊醒，睡眠质量可想而知，但5小时睡眠是底线，不足5小时，则次日无精打***，萎靡不振，这个习惯延续至今。目前身体健康。而我的爱人，普通工人出生，进入老年后从事家务，她的睡眠时间就比较长，不睡够8小时，就头昏眼花，想方设法也要补回来，瞌睡来了，事不想做，饭可以不吃，倒头就睡，身体依然健康。我父亲，无论白天黑夜，入睡比较快，但每次睡眠时间都不足4小时，中途总会自然醒来，再次入睡就比较困难，失眠是常态，如今89岁，目前身体也很健康。

因此，老年人每天睡多少小时对身体最有利目前无定论。每个人可根据自己的居住条件、作息时间、兴趣爱好酌定睡眠起始时间、时长，不要听专家胡诌，也不要攀比别人，睡眠并非越多越好，合适自己的就是合理的，健康的，没有标准，没有答案。

谢邀。健康睡眠时长因人而异，一般来说孩子由于处于生长发育期，很多与生长发育相关的内分泌激素都是在睡眠时间段分泌，因此孩子普遍需要更多更优质睡眠，孩子的睡眠时长普遍应超过8小时，年纪越小睡眠时长越长。

年轻人新陈代谢旺盛，需要的睡眠时长普遍在8小时左右；老年人由于身体既不发育、新陈代谢也趋于缓慢，睡眠时长一般而言保持在6小时即可。

你会经常看到，很多老人晚上睡觉时长短，早晨4点多就睡不着起床了，可能会担心老人睡眠时长不足。其实老年人睡眠特点是：睡眠浅，深睡时间少，碎片化睡眠时间多，睡眠维持困难。老年人晚上睡眠质量普遍不高，时长普遍不长，但是老年人白天片段化睡眠时间多，特别午睡时间偏长，总体睡眠时长往往也是会在6小时以上，甚至到6.5小时以上，无需过多担心。为了保证晚上睡眠质量，建议老年人白天多到户外活动，控制白天睡眠时长，尤其是午睡时长，不宜>30min，否则会严重影响晚上的睡眠质量。对于入睡困难的老人，可以延迟上床时间，困了再上床睡，无需担心睡眠时长不足。

总之，老年人睡眠质量好，对于延缓衰老，提高记忆力，防止老年痴呆也是非常重要的，因此睡眠对于老年人也是非常重要的。

不同的年龄段睡眠时间的确是不一样的，正常人7-8个小时，老年人5-6个小时，儿童10个小时左右，婴儿、幼儿也都不同的。

现在我们单说一下老年人的睡眠：

睡眠是脑部的一种活动现象，而脑部的神经细胞会随着年龄的增长不断减少，脑部神经活动便开始出现异常，从而导致老年人出现睡眠障碍，表现明显的就是睡眠时间减少了。我们要利用天地来调身和心，首先就要起居有常，能抓住某时间段有高质量的睡眠，睡少一点也影响不大，一定抓住子午觉，子午是中午11-1点，还有夜里的11-1点，要达到深度睡眠状态，如果超过这个时间段，便是第二天了，自然和天地脱节，我个人觉得尽量不“欠债”，特别是天地的“债”。

不要小看睡眠质量，因为我们的身心都需要休息的，需要清零的包括心里、情绪的代谢，很多时候都是在睡眠💤当中进行的，必须和天地同步！但是也免不了有睡眠障碍，虽然身体很疲倦但是神还是卸不下来，白天信息量太大，还想着白天一些事情或还打算着明天的事情，这样状况自然没有好的睡眠质量，我们最好每天花上10-20分钟在自己身上，跟自己在一起，打坐🧘‍♀️、站桩、瑜伽🧘‍♂️等，都是不错的选择，把自己的身心作一个清零，最终保障高质量的睡眠时间。

谢谢🙏