老年回春医疗保健操

1. 睡前做老年医疗回春保健操算剧烈运动吗？
2. 晚上做医疗保健操好不好？
3. 老年人的最好运动是什么？

睡前做老年医疗回春保健操算剧烈运动吗？

对老年人来说算剧烈运动，回春医疗保健操最佳时间应该是在中午9点到十点做最适合。因为。这个阶段刚刚吃完早餐不久。需要一定煅炼消化，空气也是比较好的时候。人的精神也最最佳的状态。

晚上做医疗保健操好不好？

早晚做应该没问题，但是要饭后1小时后做，（1小时前还在晚饭的消化中）。睡前45分左右做完是最好，运动完了缓解休息一下冲个澡睡觉感觉很舒服，这样睡觉又能改善睡眠。

老年人的最好运动是什么？

人过60岁已进入老年行列，根据个人的身体状况可适当选择健身项目，尽量做到量力而行，适可而止，比如慢步行走，健身操，八段锦，太极拳等等。依据我个人和多人经验，太极拳非常适合老年人健身，选择扬式24式简易太极拳时间短易学也不累，身体较好的可打多遍，只要不感到劳累即可。

老年人最好的运动，个人认为是散步，这是潮爷本人的经验。无论怎么说，潮爷也七十多了，身体的各项功能还保持完好，机器零件还照常运转，健康无大病。我的运动便是散步，退休后每天上午下午各出去转一大圈，个把小时，然后回家。下雨下雪不便出门，宅久了，有时会打个伞出去转一下。

潮爷生性一贯比较懒散，不太喜欢什么运动。（不反对别的老人运动锻炼身体）我很多体育项目都不会，会的也不在行。不会打球，羽毛球，乒乓球，篮球，足球等。跳高，跳远，单杠，双杠，等都不会。只在很久以前，打过乒乓球，球技特差。只会下象棋，拿过乡棋赛冠军。

因人制宜吧，潮爷只喜欢散步。像什么微信走步计步，曾经试过每天走多少步，但真没有坚持下来。我想，退休了本来无事一身轻，我又何必每天为了走多少多少步而操心去烦这个神呢？不干，我高兴走多少步就走多少步。没有谁来强迫我非得走多少步，个人认为毫无意义。

我一个小区的一位老人，身体特棒。我刚退休时，常看到他爬山回来。他是天天爬山，早上起床后，便步行几里去爬一个山。后来，听说他膝盖出问题了。见到他，问：你没有爬山了？回：不爬了。这个事例说明，老人运动要适合自己，不能勉强。为了运动而运动，反而会适得其反。

我还是每天散我的步，自由，高兴怎么走就怎么走，走多长时间就多长时间。适合自己的，就是最好的。

老年人的最好运动是根据自己的身体状况来取决于个人运动的，我今年六十八岁，一直坚持的是慢跑和快走运动，每天早晨五点起床，晨炼一个半小时回家给孩子做饭，送孩子上学，整理家务，打扫卫生，读书学习等，晚上吃过饭，再步行活动半个小时，回来后学习一个小时，九点多钟睡觉，一年四季，春夏秋冬，严寒酷暑，风雨雪天，都是不间断的过来的，近二十年来循环往复，一直坚持。

当然了，身体少有不适一点的，可以早起练练走步，跳跳老年舞，还可跟人家老师学学打太击拳等项活动都可以。

运动不拘一格，只要想运动，早晨起来溜溜达达到河边，湖边，广场，人们常锻炼的地方看看，适合自己什么样的运动，自己又喜欢什么样的运动，就选择什么样的运动。

总之，只要参与到运动这个行列里面来，进行有氧和无氧运动，经常锻炼下去对自己身心，体能都会有好处的，慢慢试着来吧。