中老年人64节医疗保健操

1. 64岁男性算中年还是老年？
2. 64岁想找个适合自己年龄的工作？
3. 六十多岁的人每天怎样练习深蹲？
4. 60后的女人现在是什么样子？请晒晒你的尊荣？
5. 人在将死之时有什么感觉？是否会感到害怕？

64岁男性算中年还是老年？

你好，64岁男性算是老年了

按联合国区域划分亚太地区，把60岁以上定为老年人，通用标准是45到59岁为老年前期，即中年人。

60-89岁为老年期，其中80岁以上成为高龄老人，大于等于90岁为长寿期，即长寿老人，大于等于一百岁为百岁老人，北美和多数的欧洲国家则以65岁为界，超时限者定为老年人。

64岁想找个适合自己年龄的工作？

64岁了，已经步入老年人行列了。如果是医生科学家这样的，还可以被返聘回去，继续发挥自己的余热。

如果是一般普通人，那工作是不好找了。如果身体好的话，那就去干环卫工人，饭店后厨洗碗的这样的工作。这些工作年轻人没人干，只有老年人愿意干。

六十多岁的人每天怎样练习深蹲？

谢谢你的邀请：(●—)首先上了一些年纪的人，在进行锻炼身体时。一定要做好运动前的对自己身体各个关节的热身运动，还必须清楚知道自己是以锻炼身体为最终目的的！不要急于求成，一步一步走，不论以何种运动项目锻炼，都必须坚持运动训练。(●—●)应该以徒手运动训练为主要目的，力争让自己的运动动作充分做到规范。运动动作规范也是避免运动过程中受伤最行之有效的途径，深蹲也是运动训练时动作也是最容易出错的。徒手深蹲同时解决了这个运动中的问题所在，你自己也会在徒手深蹲中找到一定规律以防膝关节使用过度。(●—●～●—)在徒手深蹲运动训练的过程中，以适应自己身体的运动量才是适合你自己的。重量问题绝对不是你现在应该考虑的问题，等到你的深蹲动作熟悉、力量增加后，自然而然的重量会有一定增加！适当的在你日常饮食习惯中增加一些营养物质即可，年纪大了更加应该休息好，至少每天都要休息8小时以上！

这岁数练深蹲，不知道膝盖有没有问题，最好先去医院拍个片子。还要考虑血压是否稳定。都没问题的话，那就按照“先徒手、后器械”的思路准备开始训练了。

具体训练的时候，不管有无器械，最好按照“热身、专项热身、专项、拉伸”的流程来进行。刚开始你肯定是做徒手深蹲了，正式开始的时候，花个5分钟把关节、韧带活动开，让身体轻微发热，喘口气，然后一个一个地做抱头深蹲，膝盖弯曲的角度由浅入深，节奏要缓慢，过程中仔细体验哪里有疼痛感，到最后一个做到大腿上面平行于地面就可以了。站起身放松一下，然后正式做4组抱头深蹲，每组12个，每组间放松一下，节奏要缓慢。都做完后花个5分钟做拉伸。

天天做，做两个星期。这时候你的身体应该适应深蹲这个动作了，愿意的话，可以考虑上重量了。还想徒手的话，那就增加组数吧。最后一组可以多做。

所有的动作要慢节奏，因为***肌肉要不然靠重量，要不然靠慢速度，同时慢速度还可以体验感觉，保证安全。

图片中的丹麦老人90岁出头。

谢谢邀请。

六十多岁练习深蹲，刚开始可能有些艰难，因为人到这个时候，由于身体的原因，不可能***用比较剧烈的运动，前段时间在网上看到了一个比较好的方法，您可以参考一下：

双脚与肩同宽（不需要双脚并拢），双脚位置在身体前方，整个躯干紧贴墙壁（头不需要靠墙壁），膝盖弯曲，保持小腿与地面保持垂直。

我从57岁开始练深蹲，刚开始30.过几天50,80半月后108.一月后180.二个月后216.之后定格在216.已经坚持7年了，几乎天天练216个，用时约18分钟。膝盖没什么问题，关键是方***确，不但不毁膝盖，而且还保养膝盖，64岁的我走路健步如飞，爬山只有追赶者

人老腿先老，六十多岁还能做深蹲的已是少数。老人训练深蹲务必注意动作标准与强度安排，勿让健身变伤身！

深蹲是训练动作之王，没有任何动作可以代替它。直接***臀腿下肢肌群，提高下肢力量体能。同时***睾酮素分泌，提高身体精神状态，对增肌减脂意义非常。

老年人能练深蹲吗？

因人而异，能否训练一个动作必须因人而异的看待。如果自身身体健康，能够承受动作的训练强度，动作就可以被利用提高自身。

首先，动作务必保证标准。

动作标准不仅对身体健康有所保障，而且也是高效训练。需要注意以下要点:

1.以髋带膝，后坐发力

髋关节带动膝关节发力会让臀腿***更高，同时避免膝关节承受过多压力。

2.膝关节稳定，指向脚尖

深蹲中膝盖指向脚尖，不要内靠，避免承受错误剪切力。

60后的女人现在是什么样子？请晒晒你的尊荣？

63年出生的兔，退休，一个女儿已婚，阳光、自信、心态好。感谢头条和提问者，给我们在这里提供展现心情的好机会。
我现在照顾母亲，生活一切都很好，争取活成自己想要的样子，真正的为自己而活一把，不给自己的人生留遗憾！
祝福我们60后的朋友，身体健康！好运相伴！

人在将死之时有什么感觉？是否会感到害怕？

我亲身经历过一次死亡的边缘，因为一个司机的误操作倒车，我被车挤在了两个车的中间，当时就是恐惧害怕，因为有意识所以我害怕。

当时我被那个车挤住的时候心里就怕，因为我怕的是一使劲真的就把我的大胯给挤碎了，到了那种无法挽回的地步，毕竟是铁对人体的挤压，当时我怕极了，我竭尽全力的嘶吼，让他意识到我被挤住了，然后他下车看到我然后特别惊恐，毕竟这样的挤压真的很危险。

当时我用自己手里的工具敲打着前面运输车的货箱，制造一切可以制造的声音，然后他把车挪开我就倒下了。那时候就是站不起来了，后来才知道是加油枪被我我挤坏了，而我肚子没破但是内部已经毁的不成样子。

当时我孩子才一岁多，我怕我真的被挤得成了那种只能每天躺在床上还得大小便被伺候的人，然而我受的伤确实是当时算是万幸。

小肠破裂坏死，结肠坏死一部分。大网膜撕裂，眼部横突骨折，腿部骨折多处伤。最后在监护室待了三天，出来发展自己挺过来了。

在面临死亡的时候大多数人都还是会怕的。因为人世间还有很多值得留恋的地方，对于自己的孩子和妻子，还有父母。当我醒过来发现我最怕的事情没有发生。

我当时就觉得我解脱了，因为我并没有死，也没有成为一个瘫痪在床的病人。所以我觉得人的一辈子就是为了自己的家人活着，我当时只恨自己怕没有能力为自己的家人做贡献了，所以我怕，我怕我那一天真的走了，我怕我真的瘫痪了，我怕身边的人离开我会伤心。

我爸爸1926年的，今年98岁。

今年正月初五晚上，上了一趟厕所，结果忘了冲水，我给冲了。

初六早上，又上了厕所，同样没冲。

爸爸虽然98了，什么事都条理清晰，不会忘记什么，今天怎么了。

早餐吃的是水蒸蛋，花卷馍和南瓜。

中午饭好了，说不想吃。这是从来没有遇到过的，我就叫弟弟过来。

弟弟说是不是胃不好，吃点胃药。

之前患过***，已经痊愈了，后来害怕有白肺，做了x光***，诊断结果都正常，其他什么病都没有。

一会儿爸爸上床睡觉，睡了一会儿又起来。

爸爸虽然98岁了，什么都不靠别人，我们什么都没在意。

我92岁的姥姥去世前十天左右吧，那天早上起来她突然说：“我不行了，我要走了”。

我们以为姥姥还像以前一样说说而已，因为她看起来与平时没有任何不同，她也说不出哪里不舒服，她只是强调：“这次和原来不一样，这次是真的要走了”。

从姥姥的面容到她说话的语气声音，看不到一丝害怕、恐惧。说的平平静静，从从容容。

然后她就安排她的后事，告诉我妈：她去世后，她的大儿子（我大舅舅）在新疆太远，家里还有病人（我妗子），不要回来了，也不要给他打电话，等完事再告诉他；她的大女儿（我的大姨）在北京正伺候儿媳妇做月子，天也太冷，也不用回来了，也别告诉她了，免得她挂着；只让她的小儿子（我小舅舅）（离老家300多里）回家就行了，儿媳就不要回来了，在家给孩子们做饭。

之后我们让她吃点东西，她说：“不吃了，我清清肠子就要走了”。

那年的冬天特别冷，我们请来医生给她做了简单的检查，血压不高，脉搏正常，心脏跳动也很正常，医生给她输上葡萄糖，她还很清醒地和医生打个招呼，感谢人家这么冷的天去给她看病。

过了两、三天之后就一直昏睡不醒，睡得很甜很沉，一直睡了八十多个小时，停止了呼吸。

没有苦痛没有挣扎，走得平静而安详。

我的哥哥刚刚去世。他在去世前，我们一直陪在他的身边，直到咽气。

人在去世前是知道自己即将要死亡，他们会很平静，没有什么痛苦，更不会害怕。

我哥哥病入膏肓的时候，医生就劝我们把他接回家，一是可以见见亲人最后一面，二是在家里去世会比较体面。如果是在医院去世会很狼狈，因为身上插满了管子，家人看见人更难受。于是我们找了救护车，准备把他接回家。在车里，哥哥很平静，不时地看着弟弟妹妹们。

那时我发现哥哥的眼里没有光了，似乎他的灵魂就已经走了。但他的脑子还是清醒的，也能说话，只是说的话不是太清楚。

他什么都知道，在我们把他从医院抬出来上救护车的时候，他就已经知道自己即将要死亡。然后他就对爸爸说：老爸，我想喝酒。我要穿衣服，要换新衣服。“说到要换新衣服的时候，他就在担架上挣扎说：“我要快点换新衣服，我现在就要换。”回到家里，和亲人们见了最后一面，也说了话。一个小时后，他的呼吸渐渐微弱直至停止呼吸。哥哥走得很安详，很平静。

直到现在，我还不相信我的哥哥已经走了。我宁愿相信他还在外地上班，今年春节又要加班！失去亲人真的是很痛苦。