中老年回春医疗保健操短版,中老年回春医疗保健操口令版

1. 睡前做老年医疗回春保健操算剧烈运动吗？
2. 老年人的最好运动是什么？
3. 活得“通透”的中年人都有哪些小聪明？

睡前做老年医疗回春保健操算剧烈运动吗？

对老年人来说算剧烈运动，回春医疗保健操最佳时间应该是在中午9点到十点做最适合。因为。这个阶段刚刚吃完早餐不久。需要一定煅炼消化，空气也是比较好的时候。人的精神也最最佳的状态。

老年人的最好运动是什么？

人的生命在于运动，每个年龄段的人都要适当的运动。

运动的种类很多，有室外的，如太极拳，广场舞，韵律操，交谊舞，木兰拳，跑步，慢走，等等；有室内，跑步机，各种锻炼器材，唱歌，游泳等等。

老年人的最好运动是什么？

我认为老人最好的运动是散步。每天坚持六千至八千步最好。时间最好是晚饭后，半个小时后出门散步。六十多岁可以小跑，心跳加速一百五十下左右，这样可以强心健体。七十多岁注意保护膝盖，坚持散步就比较好。舒活胫骨，打开经脉。八十多岁适当走动就很好了。机能已衰退，静以养身。

为什么选择散步？

因为散步最简单，随时随地，只要有时间就可以。不需要学习，不需要人多，一个人也很好，想怎么走就怎么走。

所以我很喜欢散步，晚饭后经常和先生一起散步。我们围绕公园跑跑走走，两圈就是七千多步。我们一起又到体育器材那运动一下，就可以回家了。

第二我要选打太极，太极可以修身养性。别看它很慢，它有内力和外力结合，行如流水，站如松，坐如钟，动静结合，坚持锻炼可以强身健体。

老年人的最好运动是什么？因人而异吧。

有人喜欢徒步走，可随时随地用脚丈量大地。

有人喜欢三五人一齐踢毽子，开心也随意。

有人喜欢广场舞，欢歌笑语其乐融融。

从去年开始，我喜欢上了羽毛球，随着球在空中的飞来飞去，不得不仰视天空，追逐中改善了脊椎的活动方向，不知不觉中，低头族的毛病得以纠正（捧着手机的伤害大家都有体会）。

只要适合自己，不伤及身体的活动，老年人都可以坚持。

我认为，适合老年人的最好运动是散步。慢走快走根据自身的情况而定，走路锻炼是最安全的，不会发生什么意外，就是发生了，也不会有什么大碍，救助的方法也简单。切记，老年人不易激烈运动。

每个人的身体状况不一样，运动方式也各不相同。适合自己的就是最好的。就我而言，上午打乒乓球，一小时。下午快走，慢跑，一小时。身体的运动量足够了。累了就看会电视，玩玩手机，写点毛笔字，画幅山水画。这些都是锻炼脑子的，预防老年痴呆症。

另外，好好吃饭，睡觉，这些就足以保持身心健康。

老年人没有一概而论的最好的运动，因为人千差万别，千万别一股风跟着别人学，适合自己的才是最好的。

都说太极拳、太极剑最适合老年人。可当年在厂里上班时有个老领导，打了一辈子太极，后来老两口搬外地去了。去年她女儿回来见面一问，这位老领导已经去世多年了，她的丈夫从来不运动，反而现在活得很好。

都说步行最适合老年人，可我的一位女知青战友，参加暴走团多年，去年因膝关节受损严重，花了3万多元换了人工的。

前几年在市里居住时，送完学生天天去广场锻炼，一位近八旬的老者在单杠上前翻后翻，令我羡慕不已。可前不久在路上遇见，已经坐了轮椅了。

我的体会是:适合自己的，才是最好的。而60.70.80不同年龄段都要有所不同。以自己觉得舒适最好。比如我现在每天和老婆步行2000米左右，在家里打20分钟左右羽毛球，不累就上下午各打一次。

总之适量运动，自己觉得舒服就好。我觉得每天拖一遍地就是不错的运动。磨磨腿、拽拽胳膊，练练哑铃也不错，不过我还是没找到哪种运动最好。

活得“通透”的中年人都有哪些小聪明？

1，再婚不嫁/娶带两儿子的。

2，家里的存款除了伴侣，谁都不说。

3，自己先知道的事，别人不说，自己就装作不知情。

4，村里的白事积极帮忙，红事不请不去。

5，不管孩子有多么不听话，都不会随意给孩子按标签。

6，每个月都会存钱，不管存多少。

7，不给单身的家庭当保姆。

1、自己的心态是最重要的，心放平来，一切都会顺利。心态好，事则好，心放宽，事则安。

2、不管对谁，都要保留自己最后的底牌，包括经济上，还是其他，因为最后靠得住的只有自己。

3、永远不要忘记，在你落魄的时候，他们是怎么和你保持距离的，以后就一直和他们保持距离。

4、自己的一生，最重要的自己，那自己最重要的部分就是饮食健康，睡眠良好，心情愉快，所有一切都要以这些为前提。

5、别人永远是别人，对于除自己外的别人，把期待值降低，把依赖值减少，你就会过得很好。

6、人到中年，要学会不诉苦，不抱怨，你再难再苦，从自己嘴巴说出来，得不到别人的同情，也不会让别人为你买单，只是表面应付你或者把你当垫脚石。

7、人到中年，没有什么过不去的。与万事言和，与独处相安，自省，自醒，自清，自欢。

8、人到中年，做人最高的境界是难得糊涂。有些事心里明白就好，不用非要说出来，有些人看透就好，没必要去拆穿。

9、一个中年人要过好，就是要掌管自己的心开始，而不是掌管别人的事开始，没有谁的事需要你管，不必参与太多。

10、没有做成的事，不要到处宣扬，很多事都已经不需要太多人知道。